O exercício pode ajudar a manter o açúcar no sangue dentro de uma faixa normal. Isso porque seu corpo usa mais açúcar no sangue quando você se exercita. Seu médico pode querer que você exercita todos os dias. Juntos, você pode decidir sobre o melhor tipo de exercício para você, e os melhores momentos para você se exercitar.
Exercer regularmente
Você pode precisar de exercer a cada dia. A melhor época para o exercício depende de quando o açúcar no sangue é maior. Seu médico irá trabalhar com você para fazer um plano de exercícios que se adapta às suas necessidades.
Destinam-se a exercer por 30-60 minutos por dia.
Tente dividir o exercício diário em 2 ou 3 sessões. Por exemplo, ir para uma caminhada de 15 minutos após cada refeição.
Exercício com um amigo ou o seu parceiro. Isto pode ajudá-lo a manter o seu plano de exercícios.
Vá a um ritmo confortável. Não te canses para fora.
Exercer com segurança
Caminhar, nadar, e de baixo impacto ou hidroginástica são as coisas mais seguras para fazer.
Evite atividades em que você saltar, por sua vez, torcer, parar ou iniciar rapidamente, ou levantar pesos pesados.
Cuidado para não ficar demasiado quente. Não deixe que o seu pulso obter mais de 140 batimentos por minuto.
Beba muita água.
Se você utilizar a insulina, não se esqueça de levar um lanche de carboidratos com você. Evite exercício quando a insulina está chegando.
Se você caminhar ou fazer aeróbica de baixo impacto, não se esqueça de usar sapatos resistentes.
Se você não tiver comido em duas ou mais horas, faça um lanche leve antes do exercício.
Quando parar o exercício e consulte o seu médico
Falta de ar antes de iniciar o exercício
O sangramento vaginal
Tonturas ou sensação de desmaio
Movimento fetal Diminuição
Contrações prematuros
A fraqueza muscular
Bezerro dor ou inchaço
Líquido da fuga da vagina