Uma coisa é saber o que você deve fazer para prevenir ou controlar o diabetes. É outra coisa para realmente fazê-lo. Para as pessoas com a doença, muitas vezes a vida parece ficar no caminho de uma alimentação saudável, atividade física, teste de glicose, regimes de medicação e todas aquelas visitas ao médico recomendado.
Se a gestão diabetes parece ser um trabalho em tempo integral, tenha em mente que é uma tarefa que não pode ser tomada de ânimo leve. A diabetes é a quinta maior causa de morte por doença na Europa. Sem auto-gestão adequada, que muitas vezes leva a complicações graves, tais como doença cardíaca, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, cegueira, doença renal e amputações de membros inferiores, para citar alguns.
"Precisamos reconhecer e reconhecer que as exigências de cuidar de diabetes são muito demorado", diz Karmeen Kulkarni, RD, CDE, da Associação Europeia de Diabetes (ADA). "Por isso, a pessoa com diabetes precisa ter a melhor informação possível."
Baseando-se em seus mais de 25 anos de experiência como educador, a Sra. Kulkarni oferece soluções para essas barreiras comuns enfrentados por pacientes com diabetes.
Barreira 1: o que se espera?
Você não é apenas certo o que você deve - ou não devem - fazer para si mesmo. Suponha que você acorda com fome, mas seus níveis de glicose no sangue já são elevados. Se você tomar café da manhã, afinal? Se sim, quais os alimentos que você deve comer? Ou, se você viaja com freqüência a negócios, que opções saudáveis de alimentação e exercícios estão disponíveis para você? É um corte em sua pressão arterial medicação realmente um negócio tão grande? Se você não sabe as respostas a perguntas como estas, sua saúde pode estar em perigo.
Solução: Procure aconselhamento especializado agora. O que você aprende irá atendê-lo por toda a vida. Descubra o que você deve fazer, por isso que é bom para você e apenas como fazê-lo. Pergunte ao seu médico ou educador para explicar em linguagem simples. Se você não receber a resposta que você precisa, pedir um encaminhamento para outro especialista, se é um nutricionista, um oftalmologista ou um endocrinologista.
Para atendimento personalizado adicional, a Sra. Kulkarni aconselha entrar em contato com um centro de educação em diabetes reconhecido pela ADA. Para localizar um centro deste tipo em sua área, ligue para a ADA ou visite http://www.diabetes.org/about-us/center-for-information-community-support.html.
Barreira 2: o que acontece com o exercício?
Escolha a sua desculpa: Você não tem tempo para o exercício, você está muito fora de forma, é muito de um incômodo, você não tem a energia.
Solução: Procure uma forma de atividade que você goste, e, em seguida, começar com pequenos passos. Você ficará surpreso com o quão longe esses passos podem levá-lo.
O exercício é especialmente importante se você tem diabetes, porque pode baixar o açúcar no sangue e melhora a capacidade do organismo de utilizar a insulina, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. O exercício também pode baixar a pressão arterial e colesterol nível, diminuir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral e ajudá-lo a controlar o peso.
Fale com o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Seu provedor pode oferecer sugestões sobre como começar e como monitorar o açúcar no sangue durante o exercício.
Barreira 3: o que acontece com a perda de peso?
Você pode se sentir impotente sobre como controlar o seu peso. Cumprindo com uma dieta parece muito complexa, desagradável ou francamente reversível.
Solução: Comece com uma verificação da realidade. Perda de peso saudável realmente não tem que envolvem planos de dieta confusos, medidas complexas ou compra de produtos alimentares especiais de alimentos.
De fato, "não há realmente nenhuma dieta específica diabetes", observa a Sra. Kulkarni. "Há apenas uma alimentação saudável, como recomendado para todos."
Isso basicamente significa comer uma dieta equilibrada baixa em gordura, colesterol e açúcar, e prestar atenção ao tamanho das porções e calorias totais. Ao mesmo tempo, você deve perceber que a comida pode ser uma questão crítica, em curso para as pessoas com diabetes.
Se você continuar tendo problemas com o controle de peso, pergunte ao seu médico para uma consulta de um nutricionista, que pode ajudá-lo a personalizar um plano de alimentação. E não se esqueça de se envolver em atividade física regular para ajudar a queimar as calorias que você está tendo pol
Barreira 4: o que acontece com o açúcar no sangue?
Seus hábitos alimentares estão causando problemas com o controle de açúcar no sangue, mas você não está preparado para mudá-los. Ou você não sabe o que precisa de ajuste, ou você não tem motivação.
Solução: Siga os conselhos do seu médico para os seus níveis de glicose no sangue de auto-monitoramento, a Sra. Kulkarni sugere. Quando você pode ver mais claramente como os alimentos que você come afeta você, você vai ser capaz de ganhar muito mais controle sobre sua doença.
"Por exemplo, um dos meus pacientes era de origem asiática e adorava comer muito arroz, então ela tinha níveis elevados de glicose no sangue depois de cada refeição. Ela estava tendo um momento difícil cortar. Fazer uma mudança com a comida favorita só pode vir de dentro, então eu pedi a ela para fazer uma verificação antes da refeição da glicose e, novamente, duas horas depois de comer. Ao testar-se regularmente, ela veio a perceber o quão alto seus níveis de glicose realmente dispararam depois de comer tudo o que arroz. Teste de glicose no sangue é muito importante. Ele dá um feedback imediato e realmente coloca o paciente em banco do motorista ", diz a Sra. Kulkarni.
Barreira 5: o que é importante?
Você prefere ignorar o seu diagnóstico completo. Afinal, quem quer lidar com uma doença crônica grave?
Solução: luz brilhar sobre sua doença. Ao negar-lo, você pode pagar um preço duro mais tarde, e assim podem as pessoas que se preocupam com você. Discutir o seu diabetes com sua família ou com outras pessoas que têm diabetes, e pedir o seu apoio.
"Às vezes," Sra. Kulkarni acrescenta, "é apenas uma questão de decidir a fazer tudo o que puder para se manter saudável para que você possa estar lá para seus filhos e netos."