À medida que seus profissionais de saúde ajudar a tratar sua depressão, você também pode ajudar a si mesmo. Tenha em mente que a sua doença o afeta emocionalmente, fisicamente, mentalmente e socialmente. Assim, a recuperação total levará tempo. Cuide do seu corpo e da sua alma, e ser paciente com você mesmo como você ficar melhor.
Seja com os outros
Não se isole, pois você só se sentir pior. Tente estar com outras pessoas. E participar de atividades divertidas quando você puder. Ir ao cinema, jogo de bola, o serviço religioso, ou evento social. Fale abertamente com as pessoas que você pode confiar. E aceitar ajuda quando é oferecido.
Mantenha sua perspectiva
A depressão pode nublar seu julgamento. Então, espere até se sentir melhor antes de tomar decisões importantes da vida, tais como mudar de emprego, mover ou se casar ou divorciar.
Esta doença não é culpa sua. Não se culpe por sua depressão.
Recuperando-se de depressão é um processo. Não desanime se ele leva algum tempo para se sentir melhor.
A depressão suga sua energia e concentração. Então você não vai ser capaz de fazer todas as coisas que você costumava fazer. Definir metas pequenas e faça o que puder.
Cuide do seu corpo
Pessoas com depressão muitas vezes perdem o desejo de cuidar de si mesmos. Isso só faz com que seus problemas piores. Durante o tratamento e depois, fazer um ponto para:
Exercício. É uma ótima maneira de cuidar de seu corpo. Estudos têm mostrado que o exercício ajuda a combater a depressão.
Evite drogas e álcool. Estes podem aliviar a dor no curto prazo. Mas eles só fará seus problemas piores no longo prazo.
Obter alívio de estresse. Pergunte ao seu médico para exercícios de relaxamento e técnicas para ajudar a aliviar o stress.
Coma direito. Uma dieta equilibrada e saudável ajuda a manter o corpo saudável.
