Mesmo que você saiba a morte é uma parte da vida, a perda de um ente querido é um dos eventos mais difíceis que você pode experimentar. Compreender a dor e aprender a lidar pode ajudá-lo a curar e seguir em frente com a sua vida como você honra a pessoa que você perca.
P. O que é dor?
Tristeza é a emoção que você sente quando você perde alguém ou algo caro para você, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH). Quanto tempo você se lamentar depende da proximidade do relacionamento, a presença da pessoa no seu dia-a-dia, se a morte foi repentina ou esperado, bem como a natureza da obrigação.
Luto pessoas muitas vezes experimentam sentimentos intensos e permanentes de descrença, choque, desespero, tristeza e culpa que pode ser difícil de tratar. Mesmo assim, essas emoções são apropriadas e parte do processo de cura que lhe permitirá seguir em frente com sua vida.
P. Há fases de tristeza?
Conselheiros de luto têm encontrado muitas pessoas passam pelas seguintes cinco fases do luto:
1 Negação:. Isto não pode estar acontecendo.
2 Raiva:. Porque isso está acontecendo? Quem é o culpado?
3 Negociação:. Faça isso não acontecer, e em troca eu vou fazer (preencher o espaço em branco).
4 Depressão:. Estou muito triste de fazer nada.
5 Aceitação:. Estou em paz com o que aconteceu.
P. Existem fatores que podem ajudar uma pessoa a se curar de dor e perda?
O apoio de outras pessoas que são sensíveis e compreensão da perda é um dos elementos mais importantes na cura. Esse apoio pode vir de amigos próximos, outros membros da família, da comunidade religiosa, grupos de apoio luto e psicoterapeutas ou conselheiros de luto, diz o NIMH.
P. Quais os passos de auto-atendimento ou habilidades de enfrentamento ajudar a apoiar o processo de luto?
Cuidar de si mesmo por dormir o suficiente, comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente e manter sua rotina normal é importante. Resista ao impulso de anestesiar a dor com álcool ou drogas, pois isso pode atrasar a recuperação e levar a novos problemas.
Muitas pessoas acham a criação de um memorial em homenagem significativa da pessoa para ser uma expressão positiva de sua tristeza. Por exemplo, financiar um programa de bolsa de estudos ou dar um presente a uma instituição de caridade ou fundo de ajuda em nome da pessoa.
Finalmente, seja paciente com você mesmo. Não há nenhum calendário universal para tristeza.
P. Que papel desempenha o luto?
O luto é o lado público de pesar e varia de cultura para cultura e entre diferentes nacionalidades. Independentemente da forma ou rituais realizados, luto visa proporcionar às pessoas uma maneira aceitável de reconhecer a morte de um ente querido, dizer adeus em uma cerimônia pública que honra a pessoa, e dando os membros da família apoio e simpatia em curso.
P. Quando é apropriado para procurar ajuda profissional?
Embora muitas expressões de dor são semelhantes às vividas por pessoas que estão deprimidas, clínica depressão é um distúrbio psicológico, e luto é uma resposta normal a perda, diz o NIMH.
O luto pode levar a depressão, no entanto. Se a sua experiência com a dor é debilitante ou você tem quaisquer pensamentos de suicídio, contacte o seu médico ou um profissional de saúde mental.
