Todo mundo se sente deprimido ao longo do tempo. Mas você pode ter depressão clínica se um sentimento de tristeza ou perda do interesse pela vida e amigos persiste por duas semanas ou mais.
"A depressão é semelhante a outras doenças biológicas em que, em muitos casos, a doença é crônica", diz H. Madhukar Trivedi, MD, um psiquiatra Dallas. "Mas, graças a anos de pesquisa, existem vários medicamentos e várias terapias psicossociais que podem aliviar a dor da depressão."
Um transtorno depressivo é uma doença que envolve o corpo, humor e pensamentos. Ela afeta a maneira de comer e dormir, a maneira como você se sente sobre si mesmo, e sua maneira de pensar sobre os eventos e do mundo em geral.
Sintomas remanescentes
Sem tratamento, os sintomas podem durar semanas, meses ou anos, e pode levar a abuso de substâncias e suicídio. O tratamento adequado, entretanto, pode ajudar a maioria das pessoas que sofrem com a doença. E isso muitas vezes resulta em remissão completa dos sintomas.
Dependendo do diagnóstico e gravidade dos sintomas de uma pessoa, o médico pode prescrever medicamentos e / ou fornecer uma das várias formas de psicoterapia que se mostraram eficazes, ou ele / ela pode encaminhá-lo para um psicoterapeuta. E algumas pessoas com as formas mais leves de depressão podem melhorar simplesmente furando com um programa de exercício regular.
"Ser um participante ativo no seu tratamento, aprendendo sobre a depressão e estar em contato com seu médico e psicoterapeuta continuamente sobre mudanças em seu tanto sintomas físicos e mentais, pode acelerar e manter a sua recuperação", diz o Dr. Trivedi.
Os seguintes tratamentos e estratégias de auto-ajuda pode ajudar você a aproveitar a vida novamente, livre de depressão.
Tome a sua medicação
Uma variedade de antidepressivos está disponível para o tratamento de distúrbios depressivos. Estes medicamentos incluem inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), antidepressivos tricíclicos e inibidores da monoamina oxidase (IMAO).
Qualquer que seja a medicação é prescrita, você deve continuar a tomá-lo, mesmo depois de você se sentir melhor. É importante continuar a medicação por pelo menos seis a nove meses para evitar a repetição da depressão.
"Nunca pare de tomar um antidepressivo sem consultar o seu médico para obter instruções sobre como suspender o medicamento de forma segura", diz o Dr. Trivedi. "As pessoas que param de tomar estes medicamentos de forma abrupta pode tornar-se mais severamente deprimidos ou suicidas."
Fale com ele para fora
Muitas formas de psicoterapia podem ajudar as pessoas que estão deprimidas. A terapia ideal para você vai depender de seus sintomas. O seu tratamento pode incluir um ou mais dos seguintes:
Terapia "Talk". Isso ajuda as pessoas a entender e resolver os seus problemas através de discussões com o terapeuta.
A terapia comportamental. Isso ajuda as pessoas a aprender como obter mais satisfação e recompensas por meio de suas ações. Ele também ajuda a pessoa desaprender todos os comportamentos que contribuem ou resultam da depressão.
Terapia interpessoal. Este se concentra em melhorar as relações pessoais conturbadas da pessoa que causam ou aumentam a depressão.
A terapia cognitiva / comportamental. Isso ajuda as pessoas a mudar os estilos negativos de pensar e agir que são frequentemente associados com a depressão.
A terapia psicodinâmica. Este centra-se na resolução de sentimentos conflitantes e relações que levam à depressão.
Sirva-se
As seguintes idéias de auto-ajuda também pode ajudá-lo a recuperar:
Assumir um papel ativo na obtenção de melhor. Trabalhar com um terapeuta qualificado ou médico. Uma vez que você está em tratamento, não hesite em fazer perguntas a fim de compreender a sua doença ea forma como o tratamento funciona.
Não se entregue ao pensamento negativo. A depressão pode fazer você se sentir inútil, impotente, e sem esperança, fazendo você querer desistir. Lembre-se, essas emoções negativas são parte da depressão e desaparecerão como o tratamento tem efeito.
Exercício físico regular. Caminhar, andar de bicicleta, correr, dançar e fazer outros exercícios aeróbicos podem melhorar seu humor.
Seja bom para si mesmo enquanto você está recebendo bem. Por exemplo, passar o tempo com pessoas positivas e manter-se activo, talvez através do exercício e levando-se hobbies.
Estabeleça metas realistas para si mesmo. Suponha uma quantidade razoável de responsabilidade de alcançá-los.
Esperar que o seu estado de espírito para melhorar de forma gradual, não imediatamente. Não fique tentado a parar a sua medicação ou terapia antes que ele tenha a chance de começar a trabalhar. Isso pode levar de quatro a oito semanas ou mais
Não abuse substâncias. Álcool e drogas ilegais estão intimamente ligados à depressão. Seu uso pode contribuir para piorar ou sua doença.
Confiar em alguém. Conversando com um amigo ou membro da família sobre eventos e situações que causam a sua depressão pode ajudar você a ganhar perspectiva.
Participe de um grupo de apoio. Conversando com outras pessoas que estão sofrendo com a depressão pode ser muito útil. Muitos hospitais e centros comunitários de saúde mental, patrocinar grupos de auto-ajuda, ou você pode pedir ao seu médico para recomendar um.
