Faça o que puder para se manter saudável. Estender a mão para o apoio também ajuda. Você pode se perguntar: "Por quê?" É normal a buscar significado, fazendo perguntas, mas nem sempre é uma resposta para a perda. Com o tempo, a sua perda pode ainda ser parte de sua vida, mas não a única coisa nele.
Cuide-se
Cuidar bem de si mesmo ajuda o corpo a se curar de os sinais físicos do sofrimento. Tente ficar com o exercício saudável, restaurantes e rotinas alimentares. O que mais você precisa para se sentir melhor? Ter família ao redor pode ajudá-lo a sentir-se amado. Ou você pode precisar de uma caminhada ou um filme com os amigos para tomar sua mente fora das coisas por um tempo.
Recebe apoio
Juntando-se ao mundo de novo faz parte da cura. Essas dicas podem ajudar:
Fique em contato com a família e amigos, mesmo que seja difícil falar.
Diga às pessoas como eles podem ajudar. Pode ser tão simples como passear com o cachorro.
Participar de um grupo de apoio de pessoas que já passaram pelo mesmo tipo de perda.
Quando buscar ajuda
Não há duração normal de tempo para lamentar. Mas se você se sente preso e incapaz de seguir em frente, pode ser hora para a ajuda profissional. Procurar ajuda profissional não é um sinal de fraqueza. Ele indica que você está assumindo a responsabilidade por sua recuperação. Esteja alerta para a depressão e chamar o seu médico se:
Não pode ir para o trabalho ou cuidar das crianças.
Não pode comer ou dormir normalmente.
Sinta sua dor está piorando.
Ter pensamentos suicidas ou de auto-agressão repetida. Você também pode ligar para o 911 ou um hotline crise (localizado nas páginas amarelas da sua lista telefônica) se você tem esses pensamentos.
Em algum momento, você vai começar a pensar sobre o futuro. Você vai querer olhar para frente e fazer planos. Para ajudar a se chegar a este ponto, tentar fazer uma coisa de cada dia para se juntar na vida. Mantê-la, mesmo se ele se sente estranho à primeira vista. Sua vida nunca pode ser exatamente o mesmo. Mas um dia você vai achar que você está vivendo a vida plenamente novamente.
