Muito estresse pode ser ruim para você, diz a Sociedade Europeia Geriátrica. O estresse pode afetar sua saúde física e sua capacidade de ir sobre sua vida diária. Ele pode colocar um amortecedor sobre sua saúde mental também.
Claro, algum stress é inevitável, mas à medida que envelhecem, é a chave para minimizar o estresse ao mesmo tempo maximizar a felicidade e prazer.
"Há muitos passos que você pode tomar psicologicamente, socialmente e fisicamente para ajudar a reduzir o estresse e ficar otimista", diz Gary J. Kennedy, MD, um especialista em ciência psiquiátrica e comportamental, em Nova York.
Tome uma atitude
Evitar não é uma boa maneira de lidar com o estresse. É mais saudável para enfrentar os fatos. "Por exemplo, se o seu quadril precisa ser corrigido ou se o seu parceiro ou cônjuge estiver desativado, não há como evitar a realidade, por isso é melhor para lidar ativamente com a sua situação, em vez de passivamente", diz o Dr. Kennedy.
Não se isole
Se você está envolvido com uma instituição religiosa, a cuidar de netos, ou talvez até trabalhar, permanecendo ativo pode compensar o estresse. "Tentar fazer tudo sozinho não é uma boa idéia, porque, em certo sentido, o estresse precisa ser compartilhado", diz o Dr. Kennedy.
"Relacionamentos, comunidade, e ficar conectado são meios importantes de se manterem otimistas depois de 65 anos", acrescenta Dorree Lynn, Ph.D. Um membro da Associação Europeia de Psicologia, Dr. Lynn é autor de Quando o homem que você ama está doente: Fazer o seu melhor para o seu parceiro sem perder-se. "Mesmo os idosos com dificuldade de locomoção pode ficar conectado por telefone ou e-mail. Mesmo se você não é tecnologicamente mais experiente, os seus netos são, e eles podem ajudá-lo a ficar conectado."
Torne-se fisicamente ativo
Exercitando seu corpo é bom para sua mente. "O cérebro não é apenas um computador," diz o Dr. Kennedy. "Não só o funcionamento do cérebro, mas também o seu colesterol, o equilíbrio, a pressão arterial e glicose melhora com um nível moderado de atividade física. " Caminhar meia hora por dia, ao ar livre ou dentro de casa, é uma maneira fácil de se tornar ativa. Verifique com seu médico primeiro.
"Passos muito simples, como comer direito e exercício, fazer uma enorme diferença, elevando fisiologicamente os níveis de serotonina em seu corpo que fazem você se sentir bem e reduzir o estresse", diz o Dr. Lynn. "Além disso, se você sair para uma caminhada com alguém, você fica ativo e você ficar conectado com os outros. Tudo flui em conjunto."
Durma bem
Bons hábitos de sono são essenciais para reduzir o estresse. Tente manter um horário regular de ascensão e ir para a cama ao mesmo tempo cada dia. "Temos relógios em nossos cérebros que nos regulam física e mentalmente, e precisamos repor o relógio a cada dia, mantendo um horário de sono regular," diz o Dr. Kennedy.
Não use álcool como muleta
Beber muito álcool não é uma boa maneira de lidar com o estresse, em qualquer momento da sua vida, mas isso é especialmente verdade com a idade. Se você beber álcool, faça-o com moderação. "Basicamente, beber não é uma maneira muito útil para lidar com o estresse", diz o Dr. Kennedy.
Olhe para o lado positivo
Porque o stress corrói você, mentalmente e fisicamente, mantê-lo na baía por passar tempo com as pessoas felizes, positivas. "Para tornar-se mais alegre, sair com pessoas alegres", aconselha Dr. Lynn. "Você não pode ignorar a realidade das dificuldades do envelhecimento, mas você pode ficar em torno de pessoas positivas. Não há sentido em riso-it é um dom que o mantém jovem e uma perspectiva positiva ajuda você a viver mais tempo e mais feliz."