As amizades, relações familiares e laços românticos pode ser difícil. Em um relacionamento, você precisa estar atento, cuidadoso, e pensativo. Mas quando você tem TDAH, você está sempre desatento, esquecido, e impulsivo. Siga estas soluções para ajudar você a se conectar com os outros de forma eficaz.
1. O problema: você esquecer de estar em algum lugar. Você sente falta de uma data ou ir para o local errado.
Rx relacionamento: Ao fazer planos com amigos ou o seu outro significativo, sempre confirmar o que você ouviu. A desatenção pode causar-lhe a perder peças de informação. Diga: "Nós vamos atender quinta-feira no bistrô da esquina em 19:00 Será que eu entendi direito?" Defina o seu telefone celular para alertá-lo antes que você deveria estar lá.
2. O problema: você tem um tempo difícil desfrutar de atividades de lazer, como os outros fazem. Pessoas sem TDAH podem achar isso frustrante.
Rx relacionamento: hiperatividade torna difícil para você ficar parado. Como resultado, ir ao cinema, concertos, ou na praia pode não ser bom para você. Seja criativo. Mapeie caminhadas ou passeios de bicicleta e fazer piquenique. Cozinhar uma refeição em casa juntos. Junte-se uma equipe de esportes de lazer, se você estiver interessado tanto. O importante é que você compartilhar uma experiência que você tanto gosta.
3. O problema: durante uma discussão, você faz observações pejorativas.
Rx relacionamento: Impulsividade faz com que você para falar antes de pensar. Se discutir com um membro da família ou cônjuge, pergunte se você pode ter alguns momentos. Anote o que você quer dizer. Isso ajuda você a pensar primeiro e falar segundo. Atenha-se a lista para que você não possa ferir os sentimentos da outra pessoa.
4. O problema: você zona para fora, enquanto o seu cônjuge está falando. Isso pode parecer que você não se importa que o seu outro significativo está dizendo.
Rx relacionamento: É difícil para as pessoas com TDAH que prestar atenção por longos períodos de tempo. Ainda assim, esta é uma habilidade importante nos relacionamentos. Aqui estão algumas maneiras de melhorá-lo:
Manter contato visual. Isso ajuda a evitar que você se distrair com as coisas ao seu redor.
Sintonize-se com a linguagem corporal eo tom de voz. Estas são pistas que o ajudarão a entender melhor o que o seu parceiro está dizendo.
Se você já fez o seu melhor, mas ainda não pode manter o foco, pergunte ao seu parceiro, se você poderia fazer uma pequena pausa. Diga: "O que você está dizendo é importante para mim, e eu quero dar-lhe a atenção que você merece. Para fazer isso, eu preciso de alguns minutos para recarregar antes de lhe dar toda a minha atenção de novo. "Obter um copo de água ou ir para um passeio em torno do bloco. Em seguida, continue a conversa.
Se você não está claro que você entendeu tudo o que o seu parceiro lhe disse, peça-lhe para repeti-la. Em seguida, repita-o de volta para o seu parceiro.
Ter que trabalhar em um relacionamento não significa que seja um mau relacionamento. Parcerias saudáveis envolvem a resolução de problemas. Siga estas estratégias e comunicar eficazmente com os seus entes queridos para garantir que todos se sente amado e respeitado.