As pessoas falam sobre a importância de manter a vida em equilíbrio. Mas quando se trata baixo para ele, poucas pessoas realmente sabem como alcançá-lo.
"Quando você está estressado, a tomar medidas para reforçar a sua integridade pessoal pode trazer-lhe de volta a um sentido de equilíbrio que restaura uma sensação de paz e harmonia interior", diz Brian Luke Seaward, Ph.D., autor de vários livros sobre relaxamento e gerenciamento do estresse, incluindo Quiet Mind, Destemido Coração. "O espírito humano é composto de energia de fluxo livre. Mas a raiva não resolvida, medo e outras emoções negativas pode sufocar o espírito através da criação de estresse. "
Segundo o Dr. Seaward, você pode reduzir o estresse através da compreensão da relação única que existe entre menos stress e mais espiritualidade em sua vida.
"Para muitas pessoas, a espiritualidade tem sido o elo perdido no fortalecimento do continuum mente-corpo-espírito, que é a base de uma vida saudável", diz ele. "As pessoas que têm mentes e corpos saudáveis, mas ainda se sentem estressados ou desconfortáveis não ter satisfeito a sua fome espiritual, porque não pode ser satisfeita por coisas materiais."
As estratégias a seguir podem ajudá-lo a alterar ou modificar comportamentos que aumentam o estresse e substituí-los com os comportamentos que promovam a harmonia.
Mantenha tudo em perspectiva
Quando você está estressado por um evento particular, é fácil perder a perspectiva, particularmente de quão boa é sua vida é geral.
"Quando você se encontra com foco em primeiro plano de um problema ou uma crise, dar um passo atrás e olhar para ele no contexto da grande figura de sua vida," diz o Dr. Seaward. "Fazer isso ajuda a perceber que, em muitas áreas de sua vida coisas estão indo bem."
Estabelecer limites saudáveis
Limites que outras pessoas saibam o quão longe eles podem ir antes de violar a sua integridade pessoal. Definir limites claros ajuda a minimizar o mal-entendidos entre amigos, familiares e colegas de trabalho.
Gerenciar raiva
Mantenha a raiva sob controle, alterando suas expectativas. Muitos episódios de raiva na vida do dia-a-dia são o resultado de expectativas não atendidas. Ao diminuir suas expectativas, especialmente sobre coisas que você não pode controlar, você pode reduzir as respostas de raiva e estresse. Por exemplo, planejar com antecedência para deixar ir as coisas que você sabe que vai deixá-lo louco, como atrasos de tráfego.
Seja grato
Adote uma atitude de gratidão, direcionando seus pensamentos longe de padrões negativos de pensamento que são comuns quando você está estressado.
"Quando você está se sentindo como se nada estiver dando certo, pare e faça uma lista de todas as coisas que você é grato para ou tomar por certo," diz o Dr. Seaward. "Comece com coisas simples, como ser capaz de ver e respirar. Seguida, passar para coisas pessoais, como membros da família e seu trabalho. Não pare até chegar a 100 itens."
Desligue a TV
Visualização de TV prolongada aumenta o estresse por causa do conteúdo violento ou perturbador ea estimulação visual constante.
Perdoe os outros
Carregando o peso do rancor torna-se imobilizar o tempo. Mas quando você perdoa alguém, você traz a luz em seu coração e todo o mundo se beneficia.
Aproveite o dia
Escolha um de seus objetivos pessoais não satisfeitas e traçar uma estratégia para que isso aconteça. Preencha os detalhes, identificar os recursos necessários e chegar a uma data estimada de conclusão.
"O comportamento humano é lento para mudar, mas isso pode ser feito", diz Dr. Seaward. "Comece por seleccionar uma estratégia daqueles acima e incorporá-lo em sua vida durante várias semanas. Então tente outro por um tempo. Com o tempo, você vai se sentir mais inteiro e menos estressado, porque você está buscando conscientemente o equilíbrio em sua vida, em vez de desequilíbrio. "