Se você é como a maioria das pessoas, você lidar com o estresse em uma base diária. Um estudo recente feito em 2007 pela Associação Europeia de Psicologia descobriu que o estresse é um grande problema em os EUA. Por exemplo,
Um terço das pessoas vivem com o estresse extremo, e quase a metade (48 por cento) acreditam que o seu nível de estresse aumentou nos últimos cinco anos
Dinheiro e trabalho são as principais causas de estresse para 75 por cento das pessoas. Este é um aumento dramático sobre a 59 por cento de relatórios de estresse em 2006.
Quase metade de todas as pessoas relatam que o estresse tem um efeito negativo em ambos as suas vidas pessoais e profissionais.
Estresse provoca 54 por cento das pessoas para lutar com pessoas próximas a eles.
Muitas pessoas (até 77 por cento) relatam ter sintomas físicos e sintomas psicológicos relacionados ao estresse no mês passado.
O estresse pode vir de coisas boas (como um próximo casamento ou uma promoção) ou coisas ruins (out-of-control problemas de dívida ou colectivas, por exemplo). De qualquer maneira, ele pode produzir sintomas físicos, mentais e emocionais que podem afetar qualquer parte do corpo.
Estresse pode causar muitas doenças físicas, incluindo doenças graves, como doenças cardíacas e câncer, bem como dores de cabeça, distúrbios do sono, dores nas costas, fadiga, irritabilidade, depressão, ansiedade, dores de estômago, e pressão arterial elevada, de acordo com o Instituto Europeu de Estresse.
Damas de estresse
Ninguém pode evitar todo o stress e uma certa quantidade é realmente bom para você. Ele ajuda você a reagir rapidamente e pode ser um motivador eficaz. Mas é melhor para manter níveis insalubres em cheque.
Estas estratégias podem ajudá-lo a reduzir e gerir o seu stress:
Faça uma lista de situações ou problemas que causam o estresse. Tornar-se consciente de seus estressores pode lhe dar uma idéia do que você faz para ficar tenso. Então você pode tentar evitar essas situações ou tratá-los de forma diferente no futuro.
Exercício todos os dias, se possível. Aeróbicos exercícios de caminhada, ciclismo, natação ou corrida, pode ajudar a liberar frustrações reprimidas enquanto a produção de endorfinas, substâncias químicas do cérebro que ajudam a combater o stress.
Aprenda a relaxar. Exercícios de respiração profunda, meditação, yoga, visualização, ou ouvir fitas de relaxamento pode ajudar a descomprimir.
Durma o suficiente. O estresse pode tornar mais difícil para obter uma boa noite de sono. Isso pode levar à fadiga e uma reduzida capacidade de lidar.
Evite álcool e drogas. Usá-los para relaxar apenas mascara os sintomas e pode agravar o estresse.
Construir relacionamentos amorosos e redes de apoio. O calor da conexão humana com amigos, vizinhos e colegas de trabalho é um ótimo remédio para o estresse.
Conte suas bênçãos. Mantenha um diário de gratidão ou reservar alguns minutos todas as noites para refletir sobre as coisas positivas em sua vida.
Procure apoio
Você não pode sempre ser capaz de lidar com o estresse em seu próprio país. Se você está deprimido, muitas vezes ou você beber mais álcool do que deveria, você pode estar no ponto onde você precisa de apoio externo, especialmente se a sua vida familiar é afetado por seu comportamento.
Converse com seu médico primeiro. Você também pode encontrar apoio em hospitais ou faculdades comunitárias ou de grupos religiosos. O estresse pode ser aliviada, e você pode começar sua vida de volta nos trilhos.