Por que a tecnologia tão perturbador?
Os telefones celulares, computadores, jogos de vídeo, e outras formas de tecnologia são distrações comuns na vida de muitos adultos. Mas quando você tem TDAH, eles podem ser especialmente interromper. Por quê? Aqui estão algumas razões:
TDAH significa que você provavelmente experiência desatenção. É difícil para você se concentrar em uma tarefa por um longo período de tempo. Durante o trabalho, você pode se distrair e navegar na Internet, visite sites de redes sociais como Facebook e Twitter, ou verificar seu e-mail. Além disso, quando você estiver on-line é fácil pular de uma atividade para outra.
Você tem um tempo difícil concentrar-se em tarefas que você não gosta. Mas você pode gastar muito tempo com aqueles que você gosta. Pode ser difícil para concluir os projetos para o trabalho ou limpar a sua casa porque você encontrá-los chato. No entanto, você pode gastar muito tempo jogando videogames ou jogos de computador porque eles são divertidos.
Você pode brincar com as mãos por causa do TDAH. Os telefones celulares, smartphones, e outras formas de tecnologia portátil são pequenos e fáceis de jogar com quando você está procurando algo para fazer com as mãos.
O que posso fazer sobre isso?
Você pode assumir o controle. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se certificar de que você é produtivo quando você precisa para ser, mas ainda desfrutar de todos os benefícios que a tecnologia de hoje tem para oferecer:
Defina um limite de tempo. Antes de verificar e-mail ou clicar em torno do Facebook, decidir quanto tempo seria apropriado para fazer essas atividades. Se você tiver dificuldade em seguir esse prazo, definir um temporizador para lembrá-lo quando parar. Muitos televisores ainda têm um temporizador que você pode programar para desligar automaticamente. Usá-lo.
Recompense-se. Para se certificar de que você terminar tarefas importantes, usar a tecnologia como uma recompensa. Por exemplo, se você precisa ler o material para o trabalho, dizer-se que uma vez que você é feito com ele você pode ligar o computador, televisão ou BlackBerry.
Seja específico. Se você gastar muito tempo fazendo uma atividade particular, como assistir televisão ou jogar jogos de vídeo, decidir o que você vai fazer com antecedência. Por exemplo, determinar que você vai assistir a um programa de TV ou chegar a um certo nível no jogo, em seguida, desligá-lo.
Desligue. Se possível, desligue o computador, televisão, telefone celular, e qualquer outra tecnologia, quando você não estiver usando. Eles vão ser menos de uma distração, se eles não estão.
Tecnologia está em toda parte, mas não tem que interferir com a sua vida.