Como um pai de trabalho, você precisa de um pouco de alívio do estresse de administrar uma carreira e uma família? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar o tempo que você gasta em casa.
Termine o dia de trabalho
Quando você chegar em casa do trabalho, mudar de roupa de uma só vez para sinalizar o final do dia de trabalho.
"Respire fundo enquanto a mudar e, em seguida, tomar pelo menos 20 minutos para ficar sozinho", diz Arlene Brown, MD, um médico de medicina familiar no Novo México e um membro da Academia Europeia de Médicos de Família. "Você vai ser mais capaz de lidar com o estresse em casa, se você pode encontrar uma pequena quantidade de tempo todos os dias para ficar longe de sua família e relaxar."
Use habilidades de trabalho em casa
Gestão de negócios habilidades de tempo, estabelecimento de metas, planejamento, delegando-pode ajudar em casa. Escrever listas de atividades e tarefas para a semana. Manter a desordem ímãs como bancadas limpas usando cestos ou pastas para armazenar o que você realmente precisa. E não se esqueça daqueles colegas colegas de trabalho em casa, seus filhos. As crianças podem ajudar em casa, desde que o trabalho é prático e eles sabem o valor de seu esforço.
Encontre um hobby de família
"Hobbies pode ser um bom de-estressor, e se toda a família está envolvida você está construindo uma comunicação mais desenvolver um hábito ao longo da vida para os seus filhos", diz o Dr. Brown. Escolha qualquer atividade de cozinhar, caminhar, andar de bicicleta, ou a observação de aves. Use o tempo para falar sem ser apressado.
Pratique a bondade
Fazer algo para outra pessoa pode fazer você se sentir bem e ajudá-lo a apreciar sua vida. Faça uma refeição para uma nova mãe ou puxar as ervas daninhas do quintal do seu vizinho mais velho.
Facilite sua mente
Estamos todos no mesmo barco, então pare de se preocupar se a casa não é impecável. Defina expectativas realistas em casa.
Uma dica final: Se o estresse está ficando no caminho de sua capacidade de passar o dia, fale com o seu médico. Um médico pode verificar a existência de problemas de saúde que o estresse pode causar e dar conselhos para lidar com o estresse.