Você é uma pessoa que pode agir em questões difíceis? Perguntas como: O que eu sou grato por? Quais as opções que eu tenho? Que ações posso tomar para melhorar a minha vida? Quais são os meus principais pontos fortes? Como posso viver uma vida mais equilibrada?
As pessoas que podem atuar sobre essas questões provavelmente também se descrevem como felizes.
"A felicidade não é um estado de espírito, nem uma emoção. Mood é uma doença bioquímica, e as emoções são sentimentos transitórios ", diz Dan Baker, Ph.D., diretor do Programa de Aperfeiçoamento de vida ao Canyon Ranch em Tucson, Arizona, e autor do livro O que as pessoas sabem feliz. "A felicidade é um modo de vida, uma visão dominante composto por qualidades como o amor, otimismo, coragem e uma sensação de liberdade. Não é algo que muda a cada vez que a sua situação muda. "
As pessoas costumam pensar que a felicidade é algo que você nasce com, mas você pode aprender as qualidades de felicidade por dominar ferramentas felicidade do Dr. Baker descritos aqui.
Valorização
Esta é a ferramenta mais fundamental. É uma forma de amor que não pede nada e dá tudo.
"Ter tempo a cada dia para apreciar o que você tem, a pensar sobre as pessoas que fizeram a diferença, para reconhecer o amor que você tem ou teve. Cada uma dessas coisas pode voltar sua atenção para o bem em sua vida ", diz o Dr. Baker. "Esse processo muda sua atenção longe do medo, que muitas vezes é a base de infelicidade."
Escolha
Sentindo-se como você não tem escolhas ou opções na vida é como estar na cadeia. Isso leva a depressão, ansiedade e desamparo aprendido.
"As pessoas infelizes cometem o erro de ceder ao medo, o que limita a sua percepção das escolhas que eles têm", diz o Dr. Baker. "As pessoas felizes se afastar do medo e acham que têm um leque de opções que podem fazer em quase todas as situações."
O poder pessoal
O poder pessoal tem dois componentes: assumir a responsabilidade e tomar medidas. Significa perceber a sua vida pertence a você e depois fazer algo sobre isso.
"Quando você está seguro em seu poder pessoal, que o impede de se tornar uma vítima", diz Dr. Baker. "Quando você tem isso, você sabe que você pode lidar com pratos que a vida fora."
Liderando com seus pontos fortes
Concentrando-se em seus pontos fracos reforça infelicidade. Ao concentrar-se em seus pontos fortes, você pode resolver problemas e melhorar as situações.
"Construir e ampliar seus talentos e qualidades positivas se sente bem e melhora a sua taxa de sucesso em cada empreendimento", diz Dr. Baker. "As pessoas ficam energia de construir em seus sucessos, não lutando seus fracassos."
Poder da língua
Você pensa em palavras, e essas palavras têm o poder de limitá-lo ou libertá-lo. Da mesma forma, as histórias que você diga a si mesmo sobre sua vida acabará por se tornar a sua vida.
"Auto-fala é poderoso, por isso é importante escolher as palavras com cuidado," diz o Dr. Baker. "Se você usar uma linguagem destrutiva ou crítica, você vai empurrar-se mais profundamente no medo. Mesmo algo tão simples como chamar uma situação inesperada uma possibilidade em vez de um problema pode mudar a maneira de olhar para ele. "
Uma boa regra a seguir na auto-fala é a fala para si mesmo do jeito que você quer que os outros a falar com você.
Vida Multidimensional
Existem três componentes primários da vida: relacionamentos, saúde e propósito, ou trabalho. Muitas pessoas, no entanto, colocar toda a sua energia em apenas uma área.
"Mas isso nunca funciona," diz o Dr. Baker. "A felicidade vem de viver uma vida plena."
