Você sabe que você deve comer alimentos saudáveis e fazer algum exercício para se sentir bem e viver mais tempo. Outra peça-chave para uma vida mais longa é a sua saúde mental.
Uma boa saúde mental é apenas uma importante quanto uma boa saúde física. Mas todos nós enfrentamos mudanças na vida que podem desafiar o nosso bem-estar emocional. Por exemplo, mesmo que você sempre aguarda a aposentadoria, você pode perder de trabalho. Ou, talvez você tenha se movido e você perder seus velhos amigos.
Aconteça o que acontecer na sua vida, faça a sua saúde mental uma prioridade. Você vai se sentir melhor e lidar com o estresse melhor. Essas idéias podem manter seu ânimo:
Fique em contato com a família e amigos. Manter relacionamentos é bom para a sua saúde mental. Ligue e visitar seus filhos ou netos. Se você não tem família ou amigos próximos, participar de uma igreja local ou uma organização comunitária.
Dê-se tempo para se adaptar a grandes mudanças de vida. Isso inclui não apenas eventos negativos óbvios, tais como a morte de seu cônjuge ou de um amigo, mas também potencialmente eventos "positivos" como mover ou se aposentar, que também pode ser acompanhada por uma sensação de perda. Luto qualquer perda é natural e necessário.
Mantenha-se ocupado com atividades mentalmente estimulante. Considere voluntariado ou fazer um curso. Explore novos interesses, como aprender uma outra língua.
Obter um animal de estimação. Um animal de estimação pode ser um companheiro maravilhoso. Donos de animais fazer mais exercícios e ter contato mais social do que aqueles sem um animal de estimação.
Exercício. Dê uma caminhada ou andar de bicicleta. Exercício melhora como você se sente mentalmente, assim como fisicamente.
Durma o suficiente. Falta de sono pode contribuir para a depressão. Tentar obter tanto sono como você precisa. Embora, muitas vezes, dizer que uma pessoa precisa de cerca de oito horas de sono por noite, isso é apenas um número médio e algumas pessoas acham que precisam de mais. É importante que você descubra por si mesmo quantas horas você precisa para um sono reparador, restaurador.
Pratique o otimismo eo bom humor. Uma atitude positiva e risos impulsionar o seu humor. Passe tempo com pessoas que fazem você rir. Alugar filmes engraçados.
Manter esta lista acessível e adicionar suas próprias idéias. Vale a pena colocar uma boa saúde mental no topo da sua lista de "a fazer" todos os dias.
Você se sente para baixo?
É impossível ser alegre o tempo todo, alguns dias são mais difíceis do que outros. Mas se você simplesmente não pode abalar a sua tristeza ou você tem dores misteriosas e dores, você pode estar sofrendo de depressão.
Como a doença cardíaca e diabetes, a depressão clínica é uma doença. A depressão pode ser o resultado de um desequilíbrio químico no cérebro, a hereditariedade, uma mudança de vida estressante, a medicação, ou uma combinação destes. Ela pode se desenvolver após um determinado evento ou por nenhuma razão aparente. Ele também pode ser secundária a outro problema subjacente médica (por exemplo, hipotiroidismo) ou uma conseqüência do uso de drogas ou álcool.
Muitas pessoas não percebem que eles têm depressão. Para ajudar a determinar se você pode estar deprimido, responda às seguintes perguntas. Se você responder "sim" a qualquer uma dessas perguntas, e você me senti assim por mais de duas semanas, converse com seu médico, pois você pode estar deprimido. O tratamento pode ajudá-lo a se sentir bem de novo, mas em primeiro lugar, alguém tem que saber que você se sinta mal.
Você se sente triste ou desesperado, mas não sei por quê?
Você tem dores persistentes e dores que não respondem ao tratamento?
Você perdeu o interesse em atividades que você costumava gostar?
Você tem dificuldade para se concentrar, lembrar, ou tomar decisões?
Você costuma se sentir inútil ou culpado?
Você tem problemas para dormir à noite?
Você se preocupa que você dorme muito?