Parece um problema menor, até mesmo um divertido um: A bedmate reclama de ronco de seu parceiro ou parceira. Risos seguir quando alguém imita o barulho que se intromete regularmente sobre o sono. Mas o problema pode não ser tão engraçado. Em muitos casos, pode ser literalmente deprimente.
Como muitos como um quinto das pessoas com depressão podem sofrer de um distúrbio respiratório relacionado ao sono chamada apneia do sono. Pessoas com depressão são cerca de cinco vezes mais probabilidade do que as pessoas sem depressão de ter um distúrbio respiratório relacionado ao sono.
Vamos dar uma olhada no que esse problema é e por que ele pode ser um passo importante para prestar atenção.
O que é apnéia do sono?
Apnéia significa "sem respiração". Não importa qual a causa - uma obstrução ou sinalização deficiente da parte do cérebro que controla a respiração - as pessoas com apnéia parar de respirar por 30 segundos ou menos. Este é temporariamente sufocando. Os níveis de oxigênio e dióxido de carbono cair acumula. O dorminhoco acorda, ofegando alto para o ar até que os níveis de oxigênio no sangue voltam ao normal.
Na pior das hipóteses, este ciclo pode se repetir centenas de vezes a cada noite. No entanto, o sono pode ser completamente inconsciente. Qualquer pessoa ouvir é provável que demitir o problema como ronco simplesmente irritante.
A forma mais comum de apnéia do sono é a apnéia obstrutiva do sono, assim chamado porque ele é associado com passagens de ar bloqueadas. O aumento das tonsilas ou outros tecidos da garganta pode causar o bloqueio. O problema só ocorre durante o sono, quando o corpo está mais relaxado para que as vias aéreas se estreita ou entra em colapso.
A apnéia do sono afeta um em cada 25 homens e uma em cada 50 mulheres. Estas taxas aumentam com a idade. É mais comum em pessoas que estão acima do peso.
A apnéia do sono, no entanto, é um problema médico significativo, com consequências importantes. Pessoas com a doença:
Obter muito sonolento durante o dia
Tem muitos mais acidentes de trânsito do que as pessoas sem a doença
Tenha um maior risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e insuficiência cardíaca devido ao esforço extra que a falta de lugares de oxigênio no coração
A conexão de apnéia e depressão
A apnéia obstrutiva do sono também parece aumentar o risco de depressão. Uma equipe de pesquisadores descobriram que, entre 1.400 pessoas aleatoriamente selecionados, aqueles com até mesmo um distúrbio respiratório relacionado ao sono leve foram 60% mais propensos do que as pessoas não afetadas para estar deprimido.
Há também algumas evidências de que um distúrbio respiratório pode fazer uma depressão existente pior. Se uma pessoa da depressão não está respondendo ao tratamento, pode ser que a apnéia do sono é um fator agravante. O inverso também é verdadeiro: o tratamento da apnéia obstrutiva do sono pode ajudar a melhorar o humor deprimido e reduzir os sintomas de depressão em algumas pessoas.
Converse com seu médico se você suspeitar que a respiração interrompida está causando problemas enquanto você dorme. O seu médico provavelmente irá avaliar sua saúde cardíaca. Depois de perguntar sobre o seu padrão de sono, ele ou ela pode examinar seu pescoço, boca e garganta para qualquer estreitamento. Às vezes, um especialista em ouvido, nariz e garganta medicina deve fazer esse exame. Finalmente, você pode precisar de uma noite especial de estudo do sono, que monitora seus padrões de respiração e estágios do sono durante a noite.
Como tratar a apnéia do sono
Se você é diagnosticado com apnéia do sono, o médico pode recomendar o tratamento mais estudado para a apnéia obstrutiva do sono. É chamado de "pressão positiva contínua" ou CPAP. A pressão do ar faz com que as vias respiratórias menos propensos a entrar em colapso. Entre 60% e 80% das pessoas se beneficiar do uso de um dispositivo CPAP.
CPAP envolve o uso de uma máscara especial sobre a boca eo nariz enquanto você dorme. A maioria das pessoas precisam de tempo para se adaptar ao dispositivo e treinamento para aprender a usá-lo confortavelmente. Algumas pessoas podem ter úlceras de pressão, congestão nasal, fugas de ar ou claustrofobia com CPAP. Estes desafios levam as pessoas a parar de usar o CPAP.
Felizmente, dispositivos CPAP são muito menos complicado agora do que costumava ser. Os usuários podem escolher entre uma variedade de estilos de máscara, o que fazer para um ajuste melhor. Dispositivos mais leves e mais silenciosos podem fornecer aquecido, ar umidificado, o que reduz a congestão nasal, secura da pele e boca seca. Máquinas mais recentes oferecem um acúmulo de pressão gradual ou pressão que se ajusta automaticamente (AutoPAP). Tais melhorias tornar o tratamento mais fácil.
Esteja ciente de que estes dispositivos são caros: Eles variam de várias centenas de dólares para cerca de 750€. Os dispositivos AutoPAP e bi-nível mais recentes custar ainda mais. Medicare e outros planos de seguro de fornecer alguma cobertura, mas é aconselhável ler os detalhes sobre franquias e restrições do seu plano.
Lifestyle mudanças
Certas mudanças de estilo de vida podem ajudar a aliviar a apnéia do sono. Ser deprimido, no entanto, pode afetar sua motivação e energia para fazer essas mudanças.
Aqui estão algumas coisas a considerar fazer antes de investir em uma máquina de CPAP:
Estar acima do peso faz com que a mecânica da respiração mais difícil, por isso a perda de peso - se você pode fazê-lo - é uma boa idéia.
Se você fazer mais exercícios e seguir uma dieta saudável, você não só vai se sentir melhor, mas o seu corpo vai funcionar melhor em muitos aspectos, incluindo a respiração durante o sono.
Dormir ao seu lado, em vez de suas costas pode tirar a pressão das passagens aéreas.
Como o álcool, sedativos e relaxantes musculares podem agravar o problema mecânico subjacente, que pode ajudar a evitar ou limitar o uso dessas substâncias.
Outra opção é um dispositivo dental que cabe na boca de reposicionar a mandíbula e língua. Às vezes ele vai sustentar com sucesso as vias aéreas abertas. Tais dispositivos são mais fáceis de usar do que o CPAP, mas são menos úteis se você tem apnéia do sono grave.
Se nenhuma destas abordagens é eficaz, poderá considerar a cirurgia para corrigir a fonte da obstrução. Se o tecido na parte de trás da boca e da garganta está frouxa ou tornou demasiado grande, o cirurgião pode ser capaz de remover o excesso de tecido e limpar as vias respiratórias. Ou ajustando o maxilar superior ou inferior pode melhorar o fluxo de ar.
A cirurgia não oferecem a possibilidade de uma cura, mas não é uma certeza de cura. Alguns pacientes melhoram, mas muitos não o fazem. Pacientes mais velhos curar lentamente e pode encontrar mais complicações, como infecções e dificuldade de deglutição. Em alguns casos, os sintomas pioram. A decisão sobre a cirurgia só deve ser feita depois de analisar todas as opções possíveis com um especialista do sono.
O valor de uma boa noite de sono
Cada vez mais, cientistas estão aprendendo que uma boa noite de sono é essencial para se manter saudável e viver uma vida boa. Profissionais de saúde mental ainda está interessado no que você sonha, mas são cada vez mais concentrando sua atenção sobre o valor básico de sono profundo e reparador.
Mesmo se você não tem apnéia do sono, dormir o suficiente é obrigado a fazê-lo mais saudável e impulsionar o seu humor. Ele pode aumentar a sua energia, ative seu poder de concentração e aprendizagem, e aumentar sua produtividade e sua capacidade de ter prazer em atividades de lazer.
Se você é alguém que tenta se dar bem com menos de sete ou oito horas de sono por noite, considere obter mais sono. O que você perde em horas de vigília, provavelmente, ser confeccionados em melhor condicionamento e uma melhor qualidade de vida.
Mas se você dormir durante oito ou mais horas por noite e você não acordar descansado - ou se você está mantendo a casa acordado com o ronco - vale a pena falar com o seu médico. Tudo que você tem a perder é a sua depressão.
