Existem várias chaves para a gestão de stress. Em primeiro lugar, aprender a reconhecer quando você está sob estresse e que aciona-lo. Em seguida, encontrar formas positivas de responder aos seus gatilhos. Certifique-se de cuidar bem de sua saúde e fazer o tempo para relaxar. Leia mais para saber mais sobre as chaves para gerir o stress.
Reconhecendo o estresse
Aprenda a reconhecer o seu stress e descobrir o que desencadeia isso. Para fazer isso, tentar estar ciente de como você se sente a cada dia. Se você observar o seu coração acelerado ou seus músculos apertando, seu corpo pode estar respondendo ao estresse. Pergunte a si mesmo o porquê. Então anote sua resposta. Para manter o processo em andamento, faça uma lista de todas as coisas que desencadeiam sentimentos de estresse.
Viver uma vida saudável
Manter-se saudável ajuda a lidar melhor com o estresse. Isso significa dormir o suficiente, comer direito e exercício. Significa, também, saber o que você mais valoriza na vida, e fazer o tempo para si mesmo. Mantenha um diário de saúde diariamente para ver se você está fazendo essas coisas. Então, leia o seu diário a cada semana. Se você não cuidar bem de si mesmo, você pode se sentir mais estressado.
Respondendo melhor ao estresse
A vida é cheia de stress que você não pode controlar. Mas você pode aprender maneiras mais positivas de responder a elas. Isso ajudará você a se sentir mais no controle. Para começar, experimente esta dica: Pense sobre o quanto de esforço que você deseja colocar em lidar com um determinado estressor. Você realmente precisa para lidar com esse estressor? Se assim for, decidir sobre a melhor maneira de fazer isso. Mude o que você puder. Mas se o estressor não é importante, ou se é fora de seu controle, então por que se preocupar com isso?
Relaxar a desacelerar
Relaxar pode ajudar a prevenir ou aliviar os sentimentos de estresse. Esta dica também pode ajudar: Quando você está diante de um estressor, faça uma pausa por um momento. Então, respire fundo e expire lentamente como você contar até 10. Isso ajudará a limpar sua mente para que você possa responder a salientar melhor.
