Vida após o combate: lidar com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

Como Vet combate, você tem vivido através de eventos que a maioria das pessoas não conseguem entender. Você e seus amigos estavam em perigo. A vida na zona de guerra era muito diferente da vida em casa. Sua rotina diária pode ser interrompido por eventos estressantes intensamente e caóticos. Na verdade, você já deve ter sido visto ou situações de risco de vida. E você tinha que esconder seus sentimentos e reações ao estresse. Agora você está em casa. Mesmo que você está seguro, algo não está certo. Você está tendo pesadelos. Ou memórias indesejadas de combate estão surgindo em sua cabeça de forma inesperada. Você pode se sentir ansioso, irritado, assustado, culpado ou isolada. E os sentimentos não se vai longe. Estes são sinais de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

O que é PTSD?

PTSD é um estado de medo elevada e ansiedade. Desenvolve-se depois, um evento de risco de vida traumática. É normal para reagir ao perigo de medo e ansiedade. Mas esses sentimentos devem desaparecer depois que o perigo já passou. Com PTSD, o corpo ea mente têm dificuldade em recuperar do trauma. A sensação de que você está em perigo pode permanecer por meses ou mesmo anos. Combate militar é uma causa comum de PTSD.

Como é que o TEPT se sente?

Os sintomas de PTSD passado mais de um mês. Eles podem incluir:

• Memórias indesejadas ou intensos de um trauma

• Pesadelos

• Memórias vívidas (flashbacks), que fazem você se sentir como se estivesse revivendo o evento

• Sentindo-se preocupado, com medo, ansioso, ou suspeito

• Fortes reações quando você está lembrado do trauma (ou às vezes sem nenhum motivo aparente em tudo)

• Pensamentos intrusivos sobre combate, morte ou assassinato

• Sentindo-se desligado ou isolado, como se você é "não a si mesmo"

• Perda de interesse nas coisas que você apreciou uma vez

• Sentindo-se agitado, tenso, no limite, ou se assusta facilmente

• Explosões de raiva ou irritação

• Problemas de concentração

• Problemas ou manter o sono

Quais são os gatilhos?

Com PTSD, as coisas que lembrá-lo do evento traumático pode fazer você se sentir como se você está em perigo novamente. Estes lembretes são chamados gatilhos. Eles trazem de volta memórias, emoções e reações físicas relacionadas ao trauma. Em alguns casos, um gatilho é óbvio. O som do trovão pode recordar tiros. Ou você pode ver os restos do lado da estrada e de repente piscar para uma bomba. Outras vezes, a ligação é menos clara. Por exemplo, um gatilho pode ser a gosto ou cheiro de comida que era comum onde foram implantados. Ou ouvir uma voz que soa como alguém que serviu com pode desencadear memórias. Triggers pode até aparecer em seus sonhos, fazendo com que você reage quando você estiver dormindo.

PTSD pode interferir com a sua vida

Embora você está segura agora, o TEPT pode fazer você se sentir como se você está em perigo. Quando seu cérebro sente o perigo, o seu corpo age antes que você tenha tempo para pensar. Quando você encontrar um gatilho, você pode de repente tornar-se irritado ou com medo. Seu corpo é inundado com ansiedade e adrenalina. Você pode reagir de forma extremamente rápida. Você pode até não se lembrar o gatilho. Isso pode levar a explosões e comportamentos que parecem ter vindo "do nada". Quando você tem PTSD, você pode:

• Evitar os gatilhos, como as pessoas, lugares e coisas que lembrá-lo do trauma.

• Reagir fortemente a lembranças do trauma (tais reportagens de TV sobre a guerra ou conversas com os outros nas forças armadas).

• Constantemente digitalizar seus arredores para detectar sinais de perigo.

• Ponha-se em risco com reações bruscas a uma ameaça percebida (como backing para evitar um viaduto durante a condução).

• Abuso de álcool ou drogas para evitar pensar sobre o trauma (auto-medicação).

• Mude sua rotina para evitar os gatilhos.

O tratamento irá ajudá-lo a voltar a sua vida

Você pode pensar que pedir ajuda é um sinal de fraqueza. De fato, a tomar medidas para tornar sua vida melhor tem um monte de coragem. Falando sobre um trauma pode ser difícil, mas pode fazer uma grande diferença. O principal tratamento para o TEPT é o aconselhamento. Você vai trabalhar com um profissional treinado (terapeuta) para aprender novas maneiras de lidar com as suas experiências. Medicamentos também podem ser prescritos para ajudar com a ansiedade, a depressão, ou dormir. A maioria das pessoas com PTSD têm uma combinação de aconselhamento e medicação para o tratamento.

Tipos de aconselhamento

Aconselhamento é feito em um ambiente seguro, ou um-contra-um ou em grupo. A terapia de grupo é muitas vezes feito com outros Vets que passaram por combate. PTSD é muitas vezes tratado com uma ou mais das seguintes formas de aconselhamento. Converse com seu médico sobre suas opções para que você possa decidir sobre um formato de aconselhamento que funciona para você.

• Terapia processamento cognitivo (CPT) ajuda você a lidar com pensamentos negativos relacionados ao trauma. Você vai trabalhar com um terapeuta para entender melhor como você pensa e sente sobre o que aconteceu. E você vai aprender habilidades para ajudá-lo a lidar com o trauma. CPT não vai fazer você esquecer o que aconteceu. Mas ele pode fazer as memórias mais fácil de se conviver.

• Terapia de exposição prolongada (PE) ajuda a lidar com pensamentos e situações relacionadas ao trauma de novas maneiras. Você vai aprender técnicas de respiração e relaxamento para acalmar-se quando se deparar com gatilhos. Com a ajuda de seu terapeuta, você pode entrar em situações que lembrá-lo do trauma (exposição in vivo). Você vai aprender a diminuir suas reações ao longo do tempo, o que pode ajudar a evitar. Você também vai falar sobre o trauma para ajudar você a ganhar controle sobre como você pensa e sente sobre isso (exposição imaginária).

• Outras terapias para PTSD incluem:

  • Treinamento de habilidades de enfrentamento

  • Aceitação e formação compromisso

  • Eye dessensibilização e reprocessamento movimento (EMDR)

  • Aconselhamento familiar

  • PTSD psicoeducação

O que vem pela frente

Em combate, o que passou, eventos significativos de mudança de vida. Estes provavelmente irá afetá-lo em algum grau para o resto de sua vida. Mesmo assim, a obtenção de ajuda é um grande passo na direção certa. O tratamento vai ser difícil, e cura leva tempo. Seja paciente consigo mesmo. Embora muitas pessoas não podem se relacionar com o seu tempo em combate, você não tem que enfrentar PTSD sozinho. Aceitar a ajuda e apoio de sua família, amigos e profissionais de saúde. E ficar conectado com amigos do militar. Há provavelmente mais pessoas que podem entender o que você está passando do que você pensa. Para mais informações e recursos, visite o Centro Nacional de PTSD em www.ptsd.va.gov.

Se você está pensando em se machucar

Você está se sentindo como se você não pode ir em frente? Lembre-se, isso vai passar. Há muitas maneiras de aliviar essa dor e gerir os problemas em sua vida. Se você está pensando em se auto-agredir ou alguém, por favor, fale com o seu médico, seu Veterans Administration (VA) coordenador de prevenção do suicídio, ou um amigo ou membro da família imediato. Você também pode visitar www.suicidepreventionlifeline.org / veteranos ou ligue 1-800-273-8255 e pressione "1" para ser encaminhado para o Veterans suicídio hotline prevenção.