Preocupações de dinheiro estão entre as fontes mais comuns de pessoal e familiar de estresse, de acordo com a Federação dos Consumidores da Europa (CFA).
Viver com muito de qualquer tipo de pressão sobre uma base diária pode tomar um pedágio emocional e físico, contribuindo para noites sem dormir, dores nas costas ou dores de cabeça ou, ao longo do tempo, as doenças, mesmo com risco de vida, tais como pressão arterial elevada ou doença cardíaca.
Se os seus saldos de cartão de crédito estão a subir, ou você e seu parceiro estão discutindo constantemente sobre moedas e moedas, há coisas que você pode fazer para aliviar o estresse financeiro.
Tomar um fôlego
O CFA sugere tomar estes passos para aliviar relacionado dinheiro-stress:
Concentre-se no que você tem, e não sobre o quanto você está faltando. Liste todos os seus bens, incluindo bens materiais, sua saúde e seus relacionamentos.
Eliminar a desordem em sua vida. Jogando fora o que você não precisa e organizar o resto também pode arrumar suas emoções. Então, pode meditar ou compartilhar seus sentimentos com uma pessoa sem julgamento.
Cuide de si mesmo fisicamente. O exercício é um dos melhores redutores de estresse. Comer uma dieta equilibrada e saudável.
Fale com ele para fora
Se os conflitos com seu outro significativo sobre questões de dinheiro são a principal fonte de estresse, falar sobre isso de forma honesta e abertamente. Anote seus objetivos financeiros de curto e longo prazo para saber onde vocês dois podem se concentrar suas discussões. Coloque o seu relacionamento em primeiro lugar, enquanto nutrir as necessidades do outro. Compromisso, se necessário.
Tome uma atitude
Exercício, pensamentos positivos e conversa pode ajudar no curto prazo, mas se você não está fixando a causa de suas preocupações com dinheiro, o estresse vai saltar de volta para sua vida. É preciso tomar medidas, se o dinheiro que entra é menor que o dinheiro vai para fora, se você é capaz de fazer apenas os pagamentos mínimos em seus cartões de crédito, ou você está confiando em plástico para o essencial, como comida ou aluguel.
Para melhorar a sua saúde financeira, o CFA sugere:
Configurar um orçamento. Anote onde os pagamentos todo o seu dinheiro está indo em hipotecas e de automóveis, alimentos, gás, telefone, roupas. Então, veja o que pode ser ajustado para que você possa viver dentro de seus meios. Criar um novo plano de gastos e ficar com ela. Se não há mais nada para cortar de seu orçamento, você pode precisar de pensar em novas fontes de renda.
Pare de tomar novas dívidas, imediatamente. Se isso significa não comer fora, não ceder em entretenimento caro ou desistir de um segundo carro e tomar o transporte público, então que assim seja. Saiba se você se qualifica para a assistência financeira pública ou privada. Use a poupança a juros baixos para pagar dívidas de juros altos. Dívida pode ser muito caro para levar, uma vez que ele é pago, o seu pagamento pode ir para a poupança em seu lugar.
Entre em contato com quaisquer credores. Se você não pode pagar o que eles querem, explicar sua situação e perguntar sobre a criação de um cronograma de pagamento aceitável. Eles podem estar dispostos a trabalhar com você. Parando os telefonemas irritantes de credores pode aliviar significativamente o estresse.
Obtenha ajuda, se necessário. Desconfie de fins lucrativos ou organizações de aconselhamento não-credenciados, especialmente se eles pedem um grande adiantamento.
A aposta mais segura é a Fundação Nacional de Aconselhamento de Crédito Serviço (NFCC). Por pouco ou nenhum custo, um conselheiro NFCC pode ajudar a desenvolver um orçamento e um plano para lidar com a sua situação financeira total. Visite o site da NFCC e clique em "obter ajuda."
É possível sair da dívida, apesar de fazê-lo pode exigir novas formas de pensar e agir. Mas assim que você começar a tomar medidas decisivas, você deve sentir o estresse financeiro começar a diminuir.