Após a cirurgia bariátrica, o sucesso está em suas mãos. As mudanças que você faz precisa ser compromissos ao longo da vida. Siga as instruções que são dadas sobre nutrição e atividade. Esteja ciente de que a forma como você se vê e como os outros o vêem podem mudar. Vire-se para as pessoas próximas a você para se apoiar. Eles podem ajudá-lo a ajustar a sua nova vida.
O que esperar enquanto você perder peso
Provavelmente, você vai perder peso progressivamente a cada mês após a cirurgia. A perda de peso mais rápida, muitas vezes acontece durante os primeiros 6 meses após a cirurgia. A maioria dos pacientes perde mais de metade do seu excesso de peso no primeiro ano e meio. Depois disso, você pode ganhar uma pequena quantidade de peso para trás. Isto é normal. Muito provavelmente, você não vai chegar ao seu peso ideal. Mas você vai chegar a um peso saudável.
Mudar seus hábitos alimentares
Para se manter saudável, você pode ser dadas orientações, tais como:
Escolha alimentos de alta proteína para ajudar a prevenir problemas nutricionais.
Coma devagar. Tome pequenas mordidas. Mastigue cada mordida bem antes de engolir.
Pare de comer assim que você se sentir completo.
Não lanche entre as refeições programadas.
Beber líquidos isentos de açúcar, tais como água. Beba-los entre (e não com) as refeições. Aguarde 1 hora após as refeições antes de beber líquidos.
Tome vitaminas como indicado.
Evite alimentos fibrosos, como aipo, feijão de corda e carne não processada.
Evite álcool e bebidas gaseificadas.
Ter um estilo de vida ativo
Estas dicas podem ajudá-lo a ter sucesso:
Escolha uma forma de exercício que você goste.
Exercício em seu próprio ritmo.
Peça a um amigo para acompanhá-lo.
Mantenha um registro de sua atividade física em um calendário ou notebook. Algumas pessoas acham isso uma boa maneira de acompanhar o seu progresso e permanecer motivado.
Encontrar apoio
Você pode falar com:
Amigos e familiares.
Outros pacientes de cirurgia bariátrica. Muitas vezes, eles sabem exatamente o que você está passando. Você pode encontrar outros pacientes por meio de um grupo de apoio ao seu programa de cirurgia bariátrica. Ou pode haver um grupo em sua comunidade local.
Um profissional de saúde mental. Se você falou antes da cirurgia, você pode procurá-lo ou ela novamente. Aconselhamento ou classes especiais podem ser sugeridas.