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Como ajudar uma criança com sobrepeso ou obesidade

Peça a um parente para nomear a maior ameaça à saúde de crianças e você vai ouvir sobre a bebida ou drogas. Raramente alguém citar a obesidade, mesmo que pode levar a doenças cardíacas, pressão alta ou diabetes.

E é galopante. Quase uma em cada cinco crianças está acima do peso, de acordo com o CDC. Uma em cada quatro crianças obesas provavelmente serão obesos na idade adulta. E, como muitos como 80 por cento dos pré-adolescentes e adolescentes obesos serão obesos na idade adulta.

Pesquisadores colocar grande parte da culpa em fast-food e uma infância sedentária. As crianças de hoje passam uma quantidade crescente de tempo assistindo TV, jogando videogames, ou sentado em frente ao computador. Escolas reduziram ou eliminaram aulas de educação física em favor de sujeitos mais acadêmicos. As famílias ocupadas, muitas vezes deixar nutrição slide, como eles contam com as refeições de fast-food e lanches junk food.

Embora a genética pode predispor uma pessoa a obesidade, resulta em grande parte de uma combinação de má alimentação e hábitos de exercício, de modo que ambos devem ser abordadas. Além disso, uma relação de alimentos saudáveis ​​é uma base para o controle de peso. A relação de alimentos saudáveis, os alimentos atenda às necessidades nutricionais básicas e não é usado para satisfazer outras necessidades físicas e emocionais.

O que fazer

  • Definir metas realistas. Fale com o seu pediatra ou médico de família sobre as formas saudáveis ​​para o seu filho a perder peso.

  • Seja recomendado testes de triagem. The European Academy of Pediatrics (AAP) recomenda que todas as crianças sejam selecionados para alto colesterol entre as idades de 9 e 11, e, novamente, entre as idades de 17 e 21. AAP estados essa triagem deve ser feita independentemente de histórico familiar. Além disso, a AAP e do National Heart, Lung and Blood Institute recomenda que crianças de 10 anos (ou no início da puberdade) que têm fatores de risco como sobrepeso, obesidade ou histórico familiar, têm níveis de glicose de jejum desenhado para testar para o tipo de 2 diabetes mellitus.

  • Oferecer lanche alternativas saudáveis. Mantenha frutas frescas e vegetais crus na mão em vez de batatas fritas.

  • Ensine moderação. Um cookie é OK, não oito. Não peça ao seu filho uma super-dimensionados refeição fast-food.

  • Vacine seu filho em movimento. Exercício como uma família e incentivar o seu filho a ser ativo a cada dia. Construir até 60 minutos de atividade vigorosa todos os dias como recomendado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos 2008 diretrizes de atividade física EUA para as pessoas. Os 60 minutos devem incluir exercícios de fortalecimento muscular (como flexões) e exercícios de fortalecimento de ossos (como pular corda).

  • Mude hábitos., Por exemplo, apenas a mudança de toda a leite desnatado e evitar cereais açucarados pode ajudar. Sodas açucaradas e sucos de frutas também são uma fonte não reconhecida comum do excesso de calorias. Eliminando essas bebidas ou a mudança para bebidas dietéticas vai ajudar.

  • Comece cedo. A base para uma alimentação saudável e atividade física precisa ser estabelecido no início da infância.

  • Dê o exemplo. Como pai, você está comendo direito e exercício? De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos 2008 diretrizes de atividade física para as pessoas dos EUA, os adultos devem estar ficando 150 minutos por semana de atividade física moderada a vigorosa, mais dois dias por semana de exercícios de fortalecimento muscular que trabalham todos os principais grupos musculares.

Em geral, a meta para as crianças com excesso de peso que ainda estão em desenvolvimento não é para perder peso, mas sim para diminuir seu ganho de peso e permitir que a sua altura para se recuperar.

A pesquisa mostrou o tempo gasto assistindo televisão, jogar jogos de vídeo, ou sentado na frente do computador aumenta o risco de obesidade. Além disso, ter uma TV ou computador no quarto da criança é um fator de risco adicional para a obesidade. Limite o tempo de TV de 30 minutos por dia para crianças e uma hora por dia para pré-adolescentes e adolescentes. Pegue a TV ou o computador fora do quarto da criança.

Consulte um nutricionista pediátrica para obter assistência adicional. Para localizar um na sua área, visite o da Associação Europeia Dietetic site.