Viver com a obesidade
Os últimos estudos concluem que um plano de perda de peso bem sucedida é um empreendimento mente / corpo que não só envolve a ingestão de calorias e monitoramento de despesas, mas lidar com o lado psicológico da perda de peso e mudança de hábito. Saiba mais sobre a vida com obesidade ›
Escolhendo um programa de perda de peso segura
O segredo não tão secreto para perda de peso é queimar mais calorias do que você come. Isso pode ser feito de forma segura e eficaz, comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente, de acordo com a Rede de Informação de peso-Control, parte do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais.
Embora muitas pessoas podem perder peso por conta própria, outros acreditam que eles podem ser mais bem sucedidos se inscrever em um programa de emagrecimento que oferece apoio, informações e orientações de dieta e exercício.
Mantenha as seguintes sugestões em mente quando se verificar em programas de perda de peso.
Todos os programas de perda de peso deveriam encorajar comportamentos saudáveis que ajudam a perder peso e manter a perda de peso ao longo do tempo.
Saiba mais sobre a escolha de um programa de perda de peso segura ›Manter um peso saudável por toda a vida
Como algumas pessoas a perder peso e mantê-lo fora? Como algumas pessoas a evitar a tendência natural a ganhar peso à medida que envelhecem?
Se você tiver atingido suas metas de perda de peso, ou se não, mas quiser manter o seu peso em uma faixa saudável, considere estas recomendações do National Weight Control Registry (NWCR), um programa dos Institutos Nacionais de Saúde, por peso gestão ao longo da vida.
O que é mais importante para você ser capaz de usar a calça jeans que usava há cinco anos, ou ser capaz de mover-se melhor, ter mais energia, e melhorar sua saúde? Perder peso para a saúde ao invés de aparência pode tornar mais fácil para definir metas razoáveis.
Saiba mais sobre a manutenção de um peso saudável por toda a vida ›