A pressão arterial elevada, ou hipertensão, é uma doença que pode não causar quaisquer sintomas visíveis durante anos. A pressão arterial elevada, ou hipertensão, é uma doença que pode não causar quaisquer sintomas visíveis durante anos. Ter sua pressão arterial controlada é a única maneira de saber se ele é alto.
No entanto, a hipertensão não tratada pode resultar em doenças graves, tais como doença arterial coronariana, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência renal, de acordo com a Associação Europeia do Coração (AHA).
Dieta e estilo de vida muda pode ser suficiente para controlar a pressão arterial ligeiramente elevada. O seu médico pode prescrever medicamentos e estilo de vida alterações da pressão arterial, se sua pressão arterial é moderada a grave alto.
A AHA diz as seguintes escolhas de estilo de vida pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
Não fume
Inalar fumaça de cigarro estimula o seu coração, tornando-o bater mais rápido. Também restringe os vasos sanguíneos, fazendo com que a sua pressão arterial subir temporariamente. Fumar também é um importante fator de risco para doenças do coração, levando ao endurecimento das artérias e ataques cardíacos.
Manter um peso saudável
Estudos descobriram pessoas que perdem peso também diminuir a sua pressão arterial. Para perder peso com segurança, comer menos alimentos ricos em gordura e calorias e aumentar sua atividade física.
Exercer regularmente
Exercício aeróbico regular tonifica o coração, vasos sanguíneos e os músculos e mantém o seu pressão arterial baixa. Consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios se você tem pressão arterial elevada.
Aprenda a lidar com o estresse
Estresse pode aumentar temporariamente a pressão arterial, mas não é uma causa de pressão alta crônica. Medite, ouvir fitas de gerenciamento de estresse ou fazer exercícios de relaxamento diariamente.
Beba moderadamente
Se você beber álcool, faça-o com moderação. O consumo exagerado e regular de álcool pode aumentar a pressão arterial de forma dramática. Os especialistas recomendam não mais de dois drinques por dia para um homem e um drinque por dia para uma mulher.
Uma alimentação saudável e limitar o consumo de sal
A dieta DASH, ou Abordagens Dietéticas para Parar Hipertensão, é um plano alimentar eficaz que tem sido mostrado para reduzir a pressão arterial. Ele não requer alimentos especiais, em vez disso, ele recomenda um certo número de porções de uma variedade de grupos de alimentos - legumes, frutas, leite desnatado ou de baixo teor de gordura, cereais integrais, peixe, aves, feijão, sementes e nozes. Também pede a limitação de açúcar, gorduras e carne vermelha, e para a redução da ingestão de sal (sódio) para 2.300 miligramas (mg), que é cerca de 1 colher de chá de sal de mesa ou 1.500 mg (dois terços colher de chá de sal de mesa) por dia. A seguir a dieta DASH e manter a ingestão de sal a 1.500 mg por dia tem mostrado o maior benefício para a redução da pressão arterial em pessoas com pressão arterial elevada. As recomendações de 2010 do Departamento de Agricultura dos EUA dizem que a maioria das pessoas devem limitar o consumo de sódio para menos de 2.300 mg por dia. A ingestão diária de sódio recomendada é de 1.500 mg para pessoas africanas e para as pessoas que já foram diagnosticadas com hipertensão, diabetes, ou crônica doença renal, bem como indivíduos idades 51 e mais velhos.
Tome o seu medicamento
Siga estas instruções se o seu médico prescreve medicação de pressão arterial:
Tome todo o seu medicamento como prescrito.
Tome os comprimidos ao mesmo tempo cada dia.
Nunca pule suas pílulas, porque você tem efeitos colaterais ou não acredita que sua pressão arterial é alta. Ligue para o seu médico para discutir suas preocupações.
Renovar a sua receita antes que se esgote.
Não pare de tomar a sua medicação porque sua pressão arterial testa normal. É normal, porque você está tomando a medicação.