Comprar legumes que são frescos, congelados ou em conserva ", sem adição de sal."
Use aves frescas, peixe e carne magra, em vez de tipos de enlatados ou processados.
Use ervas, especiarias e misturas de temperos sem sal na cozinha e na mesa.
Cozinhe o arroz, massas e cereais quentes sem sal. Cortar para trás em arroz instantâneo, ou aromatizados, massas e misturas de cereais.
Evite alimentos de conveniência. Eliminar ou reduzir significativamente para trás em jantares congelados, misturas embalados, sopas ou caldos de enlatados, molhos para salada e engarrafadas.
Lavar alimentos enlatados, como atum, para remover alguns de sódio.
Quando disponível, comprar baixo teor de sódio, redução de sódio, ou pela não-sal adicionado versões de alimentos.
Escolha cereais matinais que são mais baixos em sódio ou isento de sódio.
Snack em frutas e legumes em vez de batatas fritas frescas.
