Viver com hipertensão

Ajudando a controlar a sua pressão arterial elevada

Quase um em cada três pessoas tem pressão arterial elevada. Se você está entre eles, você sabe que você pode controlar a doença com a ajuda de seu médico. Na maioria dos casos, a pressão arterial elevada responde ao tratamento, mas o sucesso do tratamento depende de você.

Pressão arterial normal é qualquer leitura de menos de 120/80. Se a sua leitura da pressão arterial é entre 120/80 e 139/89, você tem "pré-hipertensão", que significa que são susceptíveis de desenvolver pressão arterial elevada, se você não tomar medidas para impedi-lo. A pressão arterial elevada é uma leitura de 140/90 ou superior.

Mesmo se você não tem pressão alta, ou hipertensão, é uma boa idéia para se sua pressão arterial verificada uma vez por ano. Isso porque a pressão arterial elevada geralmente não produz sintomas que você pode ver ou sentir.

Gerenciando a hipertensão com a dieta DASH

O que você come pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.

Um tal dieta, o Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dieta, tem sido mostrado para reduzir a pressão arterial. Esta dieta é pobre em gordura saturada, colesterol e gordura total e enfatiza frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

De acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), a pressão arterial pode ser insalubre, mesmo que ele fica apenas um pouco acima de 120/80 mm Hg. Quanto maior for acima desse nível, maior o risco de saúde. Ao longo do tempo, a pressão arterial elevada torna o trabalho cardíaco muito difícil, o que pode causar derrame, o endurecimento das artérias, insuficiência cardíaca, doença renal, e até mesmo a cegueira.