Você está prestes a tornar-se uma vítima de um assassino silencioso? Como você sabe se você estivesse em sua lista? Na maioria das vezes, a pressão arterial elevada (hipertensão) não tem sintomas. Ele ataca as pessoas de todas as idades e origens. Este greves penais comuns sem aviso prévio. E pode deixar morte e destruição em seu caminho. O seu cartão de visita? Stroke, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, insuficiência renal, cegueira, e muito mais. Mas você pode parar este assassino silencioso, se você pegá-lo no tempo.
Enfrentar o assassino
Não se torne a próxima vítima de pressão alta. Enfrentar o assassino e pará-lo em suas trilhas. Comece por aprender os fatos sobre a pressão arterial e como se torna elevada. Em seguida, verifique sua pressão arterial tão freqüentemente quanto seu médico sugere. Entrar em ação se a sua pressão arterial é muito alta.
Aprenda os fatos
Você precisa de pressão arterial para se viver. Mas a pressão arterial elevada aumenta o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, insuficiência renal e cegueira. Saiba como reduzir seu risco.
Verifique a sua pressão
Se a sua pressão arterial é alta, você pode estar sob ataque por este assassino silencioso e nem sequer sabem disso. Então, se a sua pressão verificada. É fácil, indolor e rápida!
Siga seu plano
Você pode controlar a pressão arterial elevada, se você tem um plano. Só é preciso exames regulares de saúde, mudanças simples em que você come, exercício e, às vezes, a medicação.
Avalie seu risco
O assassino silencioso pode ser depois de você, e você não pode sequer sabem disso. Embora a pressão arterial elevada pode atacar qualquer um, algumas pessoas estão em maior risco do que outros. Leia as declarações abaixo. Quantos deles se aplica a você? Cada declaração de que se aplica a você aumenta o risco de pressão arterial elevada. Leia mais para aprender como manter este assassino silencioso sob controle.
Seu estilo de vida
Você fuma.
Você muitas vezes comer salgados, fritos ou alimentos gordurosos.
Muitas vezes você tem mais do que duas bebidas alcoólicas (um total de 1 grama de álcool puro) por dia
Você muitas vezes se sentem muito estressado.
Você tem um estilo de vida "sit-down" (você não ficar muito exercício no trabalho ou em casa).
Seu fundo
Você tem mais de 60 anos de idade.
Um pai, irmão, ou irmã teve pressão alta, doença cardíaca ou um derrame.
Você é um europeu Africano.
Seu histórico médico
Você está acima do peso.
Seu colesterol nível é mais de 200.
Você tem diabetes, doença cardíaca, doença renal, ou doença arterial das pernas.
Você teve um acidente vascular cerebral.
Foi mais de um ano desde que você teve sua pressão arterial controlada.
Os fatos sobre a pressão arterial
A pressão arterial é a força criada como o coração bombeia o sangue e move-lo através de seus vasos sanguíneos. Este fluxo de sangue constante fornece seu corpo com o oxigênio que necessita. Em suma, o que o mantém vivo. Leia mais para aprender sobre a pressão arterial e seu papel em mantê-lo vivo e saudável. Isso ajudará você a compreender como a pressão arterial elevada pode danificar os vasos sanguíneos e seu coração.
Seu coração: Uma bomba sem parar
Vinte e quatro horas por dia, sete dias por semana, seu coração bombeia longe, o envio de sangue rico em oxigênio através de seu corpo. Seu coração é um músculo tamanho de um punho forte. Quando ele se contrai (squeezes), o sangue se move a partir do coração em seus vasos sanguíneos.
Sangue se move através do seu coração, em seguida, de volta para o seu corpo nestas etapas:
Sangue usado esgotados de oxigênio chega a partir dos vasos sanguíneos para o coração.
Seu coração bombeia o sangue usado para os pulmões, onde ele recebe uma nova oferta de oxigênio.
O sangue fresco, agora rico em oxigênio, retorna ao seu coração de seus pulmões.
Seu coração bombeia o sangue fresco para fora através dos vasos sanguíneos para o resto do seu corpo.
Seus vasos: Encanamentos de sangue
Seus vasos sanguíneos são uma rede de elástico, bem alinhados "tubos". Estes tubos são cercados por músculos e nervos. Os vasos que transportam o sangue fresco do seu coração para o seu corpo são chamados artérias. Os vasos que retornam o sangue usado em seu corpo de volta para o seu coração e os pulmões são chamados de veias.
Categoria | Normal | Alta Normal | |
Sistólica | Abaixo 120 | 140 ou mais elevado | |
Diastólica | Abaixo de 80 | 90 ou mais |
Nota: Se você tem diabetes, doença renal, ou insuficiência cardíaca, pode ser necessário para manter uma pressão arterial diferente do que é mostrado aqui.
Pressão arterial normal
A leitura da pressão arterial mede a força do sangue, uma vez que pressiona contra as paredes internas das artérias. Duas medidas são tomadas:
A pressão arterial sistólica, o número mais alto, mede a força enquanto seu coração bombeia. A pressão arterial sistólica normal, saudável é abaixo de 120.
A pressão arterial diastólica, o número inferior, mede a força entre as bombas de coração. A pressão arterial normal, saudável diastólica é inferior a 80.
Sua mudança de pressão arterial
Sua pressão arterial diastólica permanece aproximadamente o mesmo nível o tempo todo. Mas a sua pressão arterial sistólica muda frequentemente. Essas mudanças refletem resposta normal do corpo de sua rotina diária e stress.
Quando a pressão arterial é muito alta
Quando é que o assassino silencioso se tornar uma ameaça real para a sua saúde? Quando a pressão arterial é muito alta. Isso significa que a pressão sistólica ou diastólica de medição, ou ambos, se levanta e continua acima da faixa normal. A pressão arterial elevada é um sinal de que seu coração está trabalhando mais do que deveria. É também um sinal de que os vasos sanguíneos estão sendo danificados. Embora a causa da hipertensão arterial é o mais frequentemente desconhecida, os efeitos não são. Se não for tratada, a hipertensão pode levar a problemas graves - até mesmo a morte.
Danos pressão arterial alta artérias
Pressão arterial elevada em curso provoca mudanças nas paredes das artérias. As paredes podem engrossar. Isso restringe a abertura dentro da artéria e pode reduzir ou bloquear o fluxo sanguíneo. Com o tempo, a pressão arterial elevada também faz com que as paredes das artérias para se tornar difícil. Estas paredes rugosas tornar mais fácil para placa (um material gorduroso) para coletar. Como a placa se acumula no interior da parede, há menos espaço para o sangue fluir. Além disso, um pedaço de placa pode romper e bloquear completamente o fluxo sanguíneo.
Um coração sobrecarregado
Quando sua pressão arterial é elevada, o coração tem que trabalhar mais do que deveria para bombear o sangue através das artérias. Com o tempo, isso pode danificar o músculo cardíaco.
Quando o assassino silencioso atinge
A pressão arterial elevada pode levar a muitos problemas de saúde. Ela pode afetar o cérebro, olhos, coração e rins. Alguns dos efeitos da pressão arterial são descritos abaixo.
Golpe
O acidente vascular encefálico quando as artérias do cérebro ficam bloqueados. Sem sangue - eo oxigênio que transporta - o tecido cerebral morre. Isto significa que as funções controladas por aquela parte do cérebro são perdidas. curso também acontece quando a pressão demasiada explode vasos sanguíneos no cérebro.
Cegueira
Cegueira ou deficiência visual ocorre quando os vasos sanguíneos minúsculos na parte de trás da ruptura dos olhos ou ficar bloqueada, danificando o tecido do olho ao redor.
Ataque cardíaco
O ataque cardíaco ocorre quando as artérias do músculo cardíaco ficam bloqueados. Parte do músculo "morre de fome" e morre. O coração, em seguida, tem um sangue de bombeamento vez mais difícil.
A insuficiência cardíaca
Resultados insuficiência cardíaca, quando o coração bombeia muito duro por muito tempo, tentando manter o sangue fluindo através do corpo. Como uma faixa de borracha em demasia, os músculos do coração lentamente perder sua elasticidade e do coração se expande.
Insuficiência renal
A insuficiência renal ocorre quando pequenos vasos nos rins ficam bloqueados. Os rins já não pode remover os resíduos do corpo. Como insuficiência renal piora, o corpo está lentamente envenenado. Problemas nos rins também pode ocorrer se as artérias para os rins tornam-se danificado e restringir o fluxo de sangue.
Verifique a pressão arterial regularmente
Como você pode dizer se você está caindo presa de o assassino silencioso? Como a pressão arterial elevada raramente apresenta sintomas, a única maneira de saber com certeza é verificar a sua pressão arterial. Se você ainda não tinha verificado no ano passado, agora é um bom momento para fazê-lo. Se é normal agora, ter verificado a cada ano. E se a sua pressão arterial é alta, mesmo um pouco, ver o seu médico. Os dois você pode fazer um plano para trazê-lo sob controle. É até você para parar o ataque do assassino silencioso.
Um teste rápido
Ter sua pressão arterial controlada é indolor, rápido e muitas vezes gratuitamente. Os testes podem ser realizados em feiras de saúde, departamento médico de seu empregador, ou um consultório médico. Você pode verificar sua própria pressão arterial em máquinas em algumas farmácias e lojas. Ou você pode verificá-la em casa. O processo é descrito abaixo.
Um manguito é inflado
Um manguito é inflado em torno de seu braço para restringir rapidamente o fluxo sanguíneo. Um estetoscópio é colocado entre o punho e braço.
A pressão sistólica é anotado
O manguito é esvaziado lentamente. O primeiro som ouvido através do estetoscópio é a pressão criada como suas bombas do coração (sístole). Este será o número mais alto de sua leitura.
A pressão diastólica é anotado
O manguito mantém deflação até que não haja som é ouvido. Este é a pressão entre as bombas (diástole). Este será o número inferior de sua leitura.
Se estiver abaixo de 120/80
Para um adulto, a pressão arterial sob 120/80 é normal e saudável. Mantê-lo, reduzindo os riscos. Tente comer menos sal, perder peso ou parar de fumar. Já sua pressão arterial verificada novamente em um ano.
Se é 120/80 ou superior
Se a sua pressão arterial é de 130/85 ou superior, pode ser muito alto. Se assim for, você poderia estar em risco para os problemas da pressão arterial elevada pode causar. Consulte o seu médico. Se a sua pressão arterial permanece alta quando verificado em dias diferentes, o seu médico vai começar a olhar para as causas. Um plano será criado para controlar sua pressão arterial.
História médica
Você será questionado sobre sua história familiar, saúde geral, fatores de risco e quaisquer medicamentos que está tomando.
O exame físico
Um exame ajuda a encontrar doenças que podem estar relacionados à pressão arterial elevada. O médico verifica o peso ea freqüência cardíaca, e procura por outros sinais de doença.
Os testes de diagnóstico
Testes ajudar o médico a avaliar qualquer dano que possa ter de pressão alta. Os testes podem incluir um eletrocardiograma (ECG) e exames de sangue e urina.
Controlar a pressão arterial alta
A arma que pode parar o assassino silencioso é um plano para controlar a pressão arterial elevada. O médico sugere um plano para você. Pode incluir mudanças na forma como você come e em seu estilo de vida. Se esses não são o suficiente, você também pode ser solicitado a tomar medicação. A chave para controlar a sua pressão arterial é seguir este plano.
Agite fora o sal e gordura
Reduzir a quantidade de sal que você come pode ajudar a controlar a pressão arterial. E comer menos gordura pode ajudá-lo a controlar o seu peso e sua pressão arterial. Também poderia diminuir o risco de problemas cardíacos. Isso porque algumas gorduras adicionar à placa que pode entupir suas artérias. Tente algumas das dicas a seguir para cortar no sal e gordura. Você pode encontrar a sua saúde melhora. E você pode ser a adição de novos alimentos e sabores à sua lista de favoritos. Se você precisar de ajuda, o seu médico pode encaminhá-lo a um nutricionista. Ou você pode conferir as aulas em seu local de trabalho ou hospital local.
Na loja
Sal e gordura são escondidos em muitos alimentos no mercado. Faça com pouco sal, escolhas baixo teor de gordura, lendo os rótulos cuidadosamente. Comprar mais frutas e vegetais frescos. E selecione peixe, frango sem pele ou carnes magras. Esteja ciente de que alguns "dieta" alimentos contêm muito sal.
Leia os rótulos dos alimentos
Ler o rótulo dos alimentos em alimentos embalados podem ajudá-lo a reduzir o tempo de sal (sódio) e de gordura.
Gordura: Uma boa regra é escolher alimentos que têm 3 ou menos gramas de gordura total para cada 100 calorias. Além disso, a menos gordura saturada, melhor.
Sal: ter mais de 2.400 mg de sódio por dia.
Na cozinha
Low-sal, alimentos com baixo teor de gordura pode ser saborosa, saudável, e apreciado por toda a sua família. Experimente estas dicas de cozinha:
Micro-ondas, grelhar, grelhar, assar, ou alimentos a vapor, sem adição de sal ou gordura.
Use sprays antiaderentes ou panelas.
Evite adicionar sal enquanto prepara as refeições.
Tente usar apenas metade do sal nas receitas.
Combiná-lo
Com o uso criativo de especiarias, você nunca vai perder sal e gordura.
Polvilhe sem sal misturas de ervas em carnes e legumes.
Use pouco sal, molhos para baixo teor de gordura em saladas e sanduíches.
Pergunte ao seu médico sobre o uso de substitutos do sal.
Comer fora
Low-sal, alimentos com baixo teor de gordura estão se tornando itens populares em menus de restaurantes. De fato, muitos menus têm uma seção de "coração saudável". Se você não vê quaisquer escolhas saudáveis, fale. Peça alimento a ser preparado sem adição de sal. E pedir para ter seu alimento grelhado ou cozido em vez de frito. Listados abaixo estão algumas escolhas saudáveis:
Buffet de saladas (evitar requeijão, bacon, legumes em conserva, azeitonas, e muito molho para salada).
Grelhado, grelhados, ou assados de frango, peru, peixe, ou frutos do mar (não à milanesa).
Sanduíches ou hambúrgueres magras com alface, tomate e sem queijo ou maionese.
Pizza com metade do queijo e coberturas apenas vegetais.
Pratos de massa (sem molho de creme ou lingüiça).
Escolha um estilo de vida saudável
Quando você escolhe um estilo de vida saudável, o assassino silencioso tem menos chances de fazer um ataque. Fazer mudanças de estilo de vida pode ajudar a baixar a pressão arterial. Pode também dar-lhe um novo sentimento de orgulho em si mesmo. Cada uma das dicas listadas aqui pode ajudar a baixar a pressão arterial. Mas você pode sentir-se oprimido se você experimentá-los todos de uma vez. Pergunte ao seu médico para aconselhamento sobre onde começar. E usar seus recursos para apoiar o seu estilo de vida novo e saudável. Esses recursos poderiam incluir a família, os amigos, departamento médico ou a saúde do seu empregador, grupos comunitários, e seu hospital local.
Exercer regularmente
O exercício aeróbico faz o seu coração e os vasos sangüíneos funcionam melhor. Ele também pode ajudar você a perder peso. Caminhar, andar de bicicleta ou nadar são todas boas escolhas aeróbicos. Para obter os melhores resultados, exercitar por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias. Verifique com seu médico antes de fazer os exercícios de treinamento de força. Eles podem aumentar a sua pressão arterial. Se você gostaria de exercer com um grupo, verificar com o seu empregador, centro de educação comunitária, ou academia de ginástica local. E não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Cuidado com o peso
Perder peso pode diminuir a pressão arterial a um nível normal. Ou pode permitir que o seu médico para reduzir ou parar a sua medicação. Verifique com seu médico para descobrir o que sua meta de peso deve ser e como chegar lá. Exercitando a maioria dos dias e cortes em sal e gordura são bons primeiros passos para controlar o seu peso. Além disso, pense sobre como ingressar em um grupo de apoio a perda de peso através de seu empregador ou da comunidade.
Mantenha o estresse sob controle
Ongoing estresse faz com que seu coração a trabalhar mais e mais rápido. Ele também contrai os vasos sanguíneos, o que aumenta a pressão arterial. Você não pode evitar todo o stress. Mas você pode aprender a controlá-lo através de técnicas de relaxamento, exercício e uma atitude positiva. Veja se o seu empregador, médico, hospital local, ou grupos comunitários oferecem aulas de redução de stress. Você também pode encontrar dicas sobre o stress gestão em livros e fitas. Não se esqueça que o riso pode ser a melhor apaziguador do esforço de todos.
Parar de fumar
Fumar aumenta a pressão arterial e danifica os vasos sanguíneos. É também um fator de risco para acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Se você parar de fumar, você reduz o risco e fazer o seu trabalho plano de controle ainda melhor.
Limite de álcool
Ter mais de 2 bebidas alcoólicas (um total de 1 grama de álcool puro) na maioria dos dias pode elevar a pressão arterial. Em vez disso, beber suco, refrigerantes de baixa caloria, ou água mineral com pouco sal, com um toque de limão.
Tomando medicação para pressão alta
Às vezes, fazer mudanças em sua alimentação e estilo de vida pode não ser suficiente para afastar o assassino silencioso e controlar a sua pressão arterial elevada. Nesse caso, o médico pode prescrever medicamentos para ir com seu estilo de vida saudável.
Existem muitos tipos de medicação. Cada um trabalha para controlar a pressão arterial elevada em sua própria maneira. Tal como acontece com o tratamento de qualquer doença, há benefícios e riscos para o equilíbrio. Mas a maioria das pessoas acham que os benefícios valem a pena. Medicação reduz a pressão arterial e diminui o risco de acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca e outros problemas.
Se a medicação é prescrita
Medicação pode reduzir com segurança a pressão arterial elevada. O seu médico explica o medicamento, incluindo os seus efeitos secundários. A sua pressão arterial será verificada muitas vezes para ver como o medicamento funciona. A maioria das pessoas têm poucos efeitos colaterais de sua medicação. Mas chame seu médico imediatamente se você se sentir diferente ou pior depois de começar a tomar a medicação. Chame se você acha que o efeito colateral é maior ou menor. O seu médico poderá alterar a sua dose, mude sua medicação, ou dar-lhe dicas para lidar com os efeitos colaterais.
Tipos de medicação
Abaixo estão alguns medicamentos para pressão arterial comuns:
Os diuréticos são a medicação prescrita na maioria das vezes para a pressão arterial elevada. Eles baixar a pressão arterial através da remoção do excesso de líquidos e sal. Porque os diuréticos podem às vezes fazer você perder potássio, o seu médico irá ver o seu nível de potássio.
Beta-bloqueadores manter o coração de bombear muito difícil. O sangue bombeado do coração, em seguida, pressiona com menos força contra suas artérias. Isto reduz a pressão arterial.
Inibidores adrenérgicos, inibidores da ECA, anatagonists cálcio, vasodilatadores e bloqueadores da angiotensina II baixar a pressão arterial através da abertura de constrição dos vasos sanguíneos.
Chame o seu médico se:
Você tem dores de cabeça.
Você se sente tonto.
Você está enjoada.
Tomar a medicação com segurança
Medicamentos de alta pressão de sangue só funciona quando é tomado como dirigido. Então, siga as instruções que são dadas. E tomar o seu medicamento à mesma hora todos os dias. Pergunte ao seu farmacêutico para sugerir o melhor momento para tomar a sua medicação. Abaixo está alguns conselhos úteis.
Fazer parte da sua rotina de medicação
Nunca pare de tomar a medicação, a menos que o seu médico lhe diga. Suspender o medicamento pode causar, um aumento de risco de vida repentina na sua pressão arterial. As dicas a seguir podem ajudá-lo a fazer parte de medicamentos de sua rotina diária:
Marque seu horário de medicação em um calendário. Atravesse-a cada vez que você tomar a sua dose.
Use uma caixa de comprimidos para realizar uma semana de alimentação 1 ou 2.
Mantenha a sua medicação perto de sua escova de dentes.
Se falhar uma pílula
Se você esquecer de tomar a sua medicação, pergunte ao seu médico ou farmacêutico o que fazer Lembre-se:. Não dobrar, tendo dois da próxima vez.