Pré-hipertensão é um termo novo que alerta as pessoas para o risco de desenvolver pressão alta crônica, se não tomar medidas oportunas para melhorar os seus hábitos de vida, de acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Alguém que acaba com a pressão arterial full-blown alta pode, em tempo desenvolver doença cardíaca, acidente vascular cerebral, doença renal, cegueira, ou demência, e pode ter de ficar em medicamentos prescritos para a vida.
Os números a serem lembrados são 120 por 80-a pressão arterial leitura que até recentemente era considerado a cair em uma faixa saudável. Esta leitura deve agora ser vista como uma luz amarela, diz o NHLBI. De acordo com as orientações emitidas recentemente pelo governo federal, esses números sinalizam a low end, ou o início, de pré-hipertensão.
Verificar a pressão
A pressão arterial deve ser medida a cada ano ou dois, e mais frequentemente se você tiver leituras anormais, porque você pode se sentir perfeitamente descontraído e saudável e ainda assim ter um nível elevado.
Uma leitura de 120 por 80 é onde começa a pré-hipertensão, e 140 mais de 90 é onde a hipertensão começa para a maioria dos adultos saudáveis. Quando a parte superior (sistólica) número situa-se entre 120 e 139, e / ou o número inferior (diastólica) é entre 80 e 89, a sua leitura está na gama pré-hipertensão. Para as pessoas com mais de 50 anos de idade, a leitura sistólica é mais importante.
Quando sua pressão sistólica é de 120 ou superior, você deve se concentrar sobre as escolhas de estilo de vida para tentar melhorar a sua pressão arterial. A partir de uma leitura de 140, você também precisa conversar com seu médico sobre o uso de medicação para pressão alta.
Se você tem pré-hipertensão
Não espere até que você desenvolva a pressão arterial elevada para fazer algo sobre isso. Pequenas mudanças estilo de vida pode ajudar a retardar a progressão para a hipertensão arterial e a necessidade de medicamentos. Comece com exercícios. Regular, caminhadas vigorosas foi mostrado para ajudar a baixar a pressão arterial. O exercício vai ajudar a manter seu peso sob controle, também. Perder apenas 10 quilos pode ter um efeito significativo sobre a pressão arterial. Coma muitas frutas frescas, legumes, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Limite a quantidade de sal e sódio em sua dieta. Evite bebidas alcoólicas, e se você fuma, pare. Aprenda técnicas de relaxamento para ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.