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Saúde mental: encontrar a ajuda que precisa

Quando sua vida gira fora de controle, a pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.

A Associação Europeia de Psicologia (APA) recomenda que você procure a ajuda de um profissional de saúde mental treinado se:

  • Você constantemente se preocupar.

  • Você se sente preso.

  • Você não está ficando melhor com a auto-ajuda.

  • Você sente como se você não pode lidar com as coisas sozinho.

  • Seus sentimentos estão afetando o seu trabalho, relacionamentos ou sono ou hábitos alimentares.

Outras razões para procurar ajuda: Alguém que você conhece bem sugere que você ir para o aconselhamento ou você tem um problema não tratado com o abuso de substâncias.

Estes são apenas alguns dos sintomas que podem justificar a busca de ajuda. Você pode ter outros que lhe dizem respeito.

Encontrar ajuda

A primeira pessoa a consultar pode ser o seu prestador de cuidados de saúde da família para descobrir se os seus sintomas podem ser causados ​​por doenças médicas. Se uma doença médica não é a causa, o seu provedor pode ser capaz de sugerir um profissional de saúde mental.

O profissional de saúde mental que você escolhe deve ser licenciado pelo seu estado. Estes são os tipos de profissionais que prestam serviços de saúde mental:

  • Psiquiatra. Um psiquiatra é um médico com, pelo menos, quatro anos de estudo e de formação especializada em psiquiatria, depois da escola médica. Psiquiatras podem fornecer avaliações médicas e psiquiátricas, distúrbios tratar, fornecer psicoterapia, e prescrever e monitorar medicamentos.

  • Psicólogo. Um psicólogo tem um mestrado em psicologia ou um doutorado em clínica, educacional, aconselhamento ou psicologia pesquisa. Psicólogos fornecer testes psicológicos e avaliações, o tratamento de problemas emocionais e comportamentais e transtornos mentais, e fornecer psicoterapia.

  • Assistente social. Uma assistente social tem um bacharelado, mestrado ou doutorado e é licenciado para a prática de trabalho social. Os assistentes sociais podem avaliar e tratar doenças psiquiátricas, e fazer psicoterapia.

  • Psiquiátrica enfermeiro / saúde mental. Esta é uma enfermeira especialmente treinada, com um bacharelado, mestrado ou doutorado. Enfermeiros de saúde mental podem avaliar e tratar doenças, e fazer a gestão de casos e psicoterapia. Em alguns estados, alguns enfermeiros psiquiátricos com formação avançada pode prescrever e monitorar medicação.

  • Licensed conselheiro profissional. Um conselheiro tem um mestrado em psicologia, aconselhamento ou uma disciplina semelhante e tem experiência de pós-graduação. Os conselheiros podem fornecer serviços que incluem diagnóstico e aconselhamento.

O custo dos serviços de aconselhamento depende se você escolher um público ou praticante de base comunitária, ou um em consultório particular.

Onde procurar

"Encontrar o caminho em direção a uma solução pode ser tão simples como um telefonema rápido", diz Don Jorgensen, Ph.D., ex-presidente da Associação de Profissionais de Assistência ao Empregado.

Ele aconselha:

  • Consulte EAP do seu empregador. "Se a sua empresa oferece um programa de assistência ao empregado [EAP], você está muito feliz", diz Dr. Jorgensen. "Você pode contatar o EAP, por qualquer motivo, mesmo se você não tiver certeza de que você precisa de ajuda. Todo o contato com a EAP é completamente confidencial." Se você quer um conselho para problemas de relacionamento ou dificuldades financeiras, ou você precisa de ajuda para severa ansiedade ou dependência de drogas, um EAP pode conectá-lo com os serviços que você precisa.

  • Ligue para o seu plano de saúde. Se você tem seguro de saúde, que pode ou não cobrir os serviços de saúde mental. Seu plano de saúde pode ter um número de telefone especial que você pode chamar para descobrir se você tem cobertura, bem como quais serviços são cobertos e qualquer limite na quantidade que o plano irá pagar. Pode haver restrições sobre onde obter serviços.

  • Verifique com um centro comunitário de saúde mental para orientação ou uma referência. Estes centros estão listados no livro de telefone, e pode ser a opção mais acessível para as pessoas que não têm acesso a uma EAP ou que não têm cobertura de saúde mental. Esses centros oferecem uma gama de tratamento de saúde mental e serviços de aconselhamento, normalmente a uma taxa reduzida, se você se qualifica. Eles geralmente exigem que você tenha um plano de seguro privado ou ser beneficiário de assistência pública.

Se você não tem seguro de saúde ou o seu seguro não cobre saúde mental, olhar para estes recursos:

  • Aconselhamento pastoral. Sua igreja ou sinagoga pode colocar você em contato com um conselheiro pastoral. Conselheiros pastorais certificados são ministros em um corpo religioso reconhecido que têm graus avançados em aconselhamento pastoral e experiência de aconselhamento profissional.

  • Grupos de auto-ajuda. Outra opção é participar de uma auto-ajuda ou apoio do grupo para conhecer, conversar, e trabalhar em problemas como alcoolismo, abuso de drogas, depressão, problemas familiares ou relações pessoais.

Uma escolha informada

Antes de estabelecer um relacionamento com qualquer profissional de saúde mental, Dr. Jorgensen exorta-vos a certeza de que a pessoa tem formação e experiência em sua área de interesse, mesmo que seja de álcool, depressão, jogo, violência doméstica, terapia familiar ou aconselhamento matrimonial.

"É sempre oportuno perguntar sobre as qualificações", diz ele.

Além disso, você tem o direito de escolher um profissional que possa atender às suas preocupações culturais, diz o Dr. Jorgensen. Por exemplo, se você é uma mulher lidar com questões de violência doméstica, não hesite em perguntar para um terapeuta do sexo feminino. Mas um terapeuta não tem necessariamente de ser como você para ser capaz de ajudá-lo. O que é mais importante é que o terapeuta é alguém que você sente confortável falando honestamente, e é alguém que parece se preocupar com o seu bem-estar.

"Quem quer que você escolher, não espere", diz Dr. Jorgensen. "Eu posso dizer-lhe qualquer terapeuta preferiria ter você entrar mais cedo com uma preocupação menor do que esperar até que isso afeta o seu desempenho no trabalho, a vida em casa ou a saúde."