Qualquer um que tenha experimentado ou testemunhado um evento traumático, como um acidente de carro, a ação militar, um ataque terrorista, o estupro, ou algum outro ato de violência, sofre grave estresse relacionado com o incidente. Muitas pessoas se recuperar por conta própria, embora, muitas vezes, leva tempo, mas, às vezes, a ajuda profissional é necessária.
Pessoas que se sentem eles são incapazes de recuperar o controle de suas vidas por causa de suas respostas ao trauma pode ter pós-traumático de stress disorder (PTSD). Os sintomas variam e podem aparecer imediatamente após o evento, ou dias, semanas ou até meses mais tarde. TEPT tem sido associada a outras doenças mentais. Isso pode ocorrer com a depressão ou levar à depressão, de acordo com a Associação Europeia de Psiquiatria. Pessoas com PTSD pode não estar ciente de que eles são afetados por ela.
Qualquer um que experimenta vários dos seguintes sintomas pode ter PTSD e deve procurar ajuda profissional, diz o PTSD Aliança:
Pensamentos ou pesadelos recorrentes sobre o evento; "flashbacks", acompanhada por emoções dolorosas
Problemas para dormir por causa de pesadelos
Ansiedade e medo, especialmente quando expostos a situações que lembram o trauma
Estar no limite, sendo facilmente assustado ou excessivamente alerta
Sentindo-se deprimido ou triste e com baixo consumo de energia
Sentindo-se "dispersa" e incapaz de se concentrar no trabalho ou atividades diárias, dificuldade em tomar decisões
Sentindo-se irritável, facilmente agitado, ou ressentido
Sentindo-se emocionalmente "entorpecido", retirado, ou desconectado dos outros, e evitando estreitos laços emocionais com a família, amigos e colegas de trabalho
Espontaneamente chorando, sentindo uma sensação de desespero e desesperança
Sentindo que o perigo está constantemente perto e ser extremamente protetor, ou com medo de, a segurança de seus entes queridos
Dicas para a cura
Reacção ao trauma depende de um certo número de coisas, incluindo a idade do indivíduo, da personalidade, e a exposição ao trauma no passado.
As ações a seguir podem ajudá-lo a recuperar de PTSD:
Procure ajuda profissional imediatamente. Quanto mais tempo uma pessoa com PTSD vai sem tratamento, mais difícil pode ser para curar. O melhor lugar para começar é ver um psiquiatra ou outro médico para confirmar o diagnóstico e avaliar a sua necessidade de medicação. Empregado programas de assistência, departamentos de polícia, médicos e linhas directas de crise pode recomendar conselheiros (terapeutas) na sua área. Um terapeuta pode ensinar técnicas de relaxamento, ajudá-lo a compreender e mudar os processos mentais que levam a PTSD, e pode fornecer um lugar seguro para você e sua família para falar e aprender a lidar com o seu PTSD. Ele ou ela também pode ajudar a encontrar um médico se você ainda não tenha visto um.
Seja paciente consigo mesmo. Perceba que este será um momento difícil em sua vida. Permita-se chorar as perdas que você experimentou.
Fale sobre isso. Pessoas que sofreram tragédia precisa trabalhar através de sua dor. Muitas vezes isso significa contando a mesma história repetidas vezes por dias, semanas ou até meses. Dependendo do evento que desencadeou o PTSD, no entanto, talvez seja melhor falar com um terapeuta sobre questões relacionadas com a própria experiência. Conselheiros são mais propensos do que os amigos ou a família a compreender o trauma e seus efeitos.
Gastar tempo com os outros. Participar de um local de culto, clube do livro, aula de ginástica, ou outros encontros como muitas vezes como você pode.
Comer uma dieta saudável, exercício físico, e tentar dormir o suficiente. Quando você está estressado, você é mais suscetível à doença. Comer uma dieta bem equilibrada e dormir o suficiente pode ajudar você a ficar bem. O exercício regular pode aliviar a depressão e stress.
Métodos de prática de relaxamento. Estes podem incluir o relaxamento de corpo inteiro ou exercícios de respiração, meditação, alongamento, yoga, ouvir música calma, e passar o tempo em ambientes naturais.
Participe de um grupo de apoio. Estar em um grupo com outras pessoas que têm PTSD pode ajudar a reduzir o isolamento e reconstruir sua confiança nos outros.
Evite ações de enfrentamento negativas. Estes incluem o uso de drogas ou álcool, vício em trabalho, comportamento violento, e intimidação com raiva dos outros. Estes podem parecer ajudar, dando alívio imediato, mas piorar a doença e tornar a recuperação mais difícil.
Envolva-se. Voluntários para ajudar na Cruz Vermelha Europeia, AmeriCares, ou outras organizações de caridade. Ajudar os outros pode dar-lhe um senso de propósito em um momento de incerteza.