Stage 1. Ao fazer a transição da vigília para o sono leve, você gasta cerca de cinco minutos na fase 1 do sono. No EEG, as ondas cerebrais predominantes lento para 4-7 ciclos por segundo, um padrão chamado de ondas teta. A temperatura do corpo começa a cair, os músculos tornam-se relaxado, e muitas vezes os olhos se movem lentamente de um lado para o outro. Pessoas em estágio 1 do sono perder a consciência de seus arredores, mas eles são facilmente abalada acordado. No entanto, nem todos experimentam estágio 1 do sono da mesma forma: se desperta, uma pessoa pode se lembrar de ser sonolento, enquanto outra pode descrever ter sido dormindo.
Fase 2. Esta primeira etapa da verdadeira sono dura 10-25 minutos. Seus olhos ainda são, e sua freqüência cardíaca e respiração são mais lentos do que quando acordado. Atividade elétrica do seu cérebro é irregular. Grandes, ondas lentas misturam com breves explosões de atividade chamada fusos do sono, quando as ondas cerebrais acelerar para cerca de meio segundo ou mais. Sobre a cada dois minutos, traçados de EEG mostram um padrão chamado de K-complexo, que os cientistas pensam que representa uma espécie de sistema de alto-vigilância que o mantém pronta para ser despertada, se necessário. Complexos K também pode ser provocada por certos sons ou de outros estímulos externos ou internos. Sussurre o nome de alguém durante o estágio 2 do sono, e um K-complexo aparecerá no EEG. Você gasta cerca de metade da noite no estágio 2 do sono, que você deixa moderadamente atualizada.
Etapas 3 e 4. Eventualmente, grandes ondas cerebrais lentas chamado ondas delta tornar-se uma das principais características do EEG. Juntos, os estágios 3 e 4 são conhecidos como sono profundo ou sono de ondas lentas. Estágio 3 Estágio 4 torna-se quando pelo menos metade das ondas cerebrais são ondas delta. Durante o sono profundo, a respiração torna-se mais regular. A pressão arterial cai e taxa de pulso diminui para cerca de 20% a 30% abaixo da taxa de vigília. O cérebro se torna menos sensível aos estímulos externos, o que torna difícil para acordar o dorminhoco.
No fundo, o sono de ondas lentas parece ser um tempo para o seu corpo para renovar e reparar-se. O fluxo sanguíneo é direcionado menos para o seu cérebro, o que esfria mensurável. No início desta fase, a glândula pituitária liberta um pulso de hormona de crescimento que estimula o crescimento e reparação de tecidos musculares. Os pesquisadores também detectaram aumento dos níveis sanguíneos de interleucina e outras substâncias que ativam o sistema imunológico, aumentando a possibilidade de que o sono profundo ajuda o corpo a se defender contra a infecção.
Normalmente, os jovens passam cerca de 20% do seu tempo de sono em trechos de sono de ondas lentas que duram até meia hora, mas o sono de ondas lentas é quase ausente na maioria das pessoas com mais de 65 anos de idade. Alguém cujo sono profundo é restrito vai acordar sentindo-se cansadas, não importa quanto tempo ele ou ela tem sido na cama. Quando uma pessoa privado de sono fica um pouco de sono, ele ou ela vai passar rapidamente através dos estágios mais leves do sono nos estágios mais profundos e gastam uma maior proporção do tempo de sono lá, o que sugere que o sono de ondas lentas preenche uma necessidade essencial.
