A melatonina é um hormônio que regula o ritmo circadiano, ou o ciclo de 24 horas de processos biológicos chamado seu "relógio interno do corpo." Ele ajuda a supervisionar o sono, a produção de hormônios, reparação celular, a atividade cerebral e outras funções do corpo.
A glândula pineal em seu cérebro faz com que a maior parte da melatonina que você precisa do cérebro de serotonina química.
Melatonina disponível comercialmente é obtido a partir da glândula pineal de gado ou é feita sinteticamente. Esta forma de melatonina é vendido como uma ajuda over-the-counter (OTC) ou prescrição sono.
Luz e escuridão
Produção de melatonina natural do seu corpo é acionado pela escuridão e parou pela luz. Os níveis de melatonina no sangue são mais elevados na hora de dormir.. Os níveis de melatonina, em seguida, cair e ficar muito baixa durante o dia.
Do sono melatonina trabalho ajudas?
Muita pesquisa tem sido feita sobre a melatonina, mas há pouca evidência de que o hormônio tomado como um suplemento pode ajudar com a maioria dos problemas do sono, incluindo insônia.
Suplementos de melatonina pode ser eficaz em determinadas circunstâncias. Eles podem ajudar a uma doença chamada síndrome da fase do sono atrasado. Uma pessoa com esta doença tem dificuldade em adormecer, até muito tarde da noite, mas depois acorda de manhã cedo. Em 2004, a Agência de Investigação de Saúde e Qualidade (AHRQ) concluiu que suplementos de melatonina pode ser eficaz para esta doença, quando tomado por um curto período de tempo: dias ou semanas. Não recomendo tomá-los por um longo período. A melatonina também podem ajudar com jet lag, mas os estudos não são claros se ele age para aliviar dia fadiga ou tratar distúrbios do sono associados às mudanças de fuso horário.
Os efeitos colaterais e outras preocupações
Efeitos colaterais de curto prazo de suplementos de melatonina tendem a ser leves. Eles incluem náuseas, dor de cabeça, tonturas, fadiga, e pesadelos. Além disso, a melatonina pode interagir com outros medicamentos prescritos ou OTC. Mais pesquisas são necessárias para compreender os efeitos de curto e longo prazo da melatonina.
OTC suplementos de melatonina vêm em uma variedade de marcas. É importante reconhecer que essas marcas diferentes podem diferir em dosagem e / ou ingredientes.
Antes de tomar um suplemento de melatonina OTC, discutir o seu problema de sono com o seu prestador de cuidados de saúde. A melatonina não deve ser usado por pessoas que tomam medicamentos para afinar o sangue ou por mulheres que estão grávidas, pode ficar grávida ou amamentando. O cuidado deve ser utilizado em pessoas que tomam medicamentos para pressão arterial e aqueles com diabetes e depressão transtornos. O seu médico pode dizer-lhe os possíveis benefícios e riscos de tomar melatonina.
