O que é o sono normal?
A quantidade normal de sono varia de acordo com a idade do seu filho.
Idade | Noturno Média | Média dia |
|---|---|---|
Os recém-nascidos a 3 meses | 8 a 9 horas | 8 horas |
6 a 12 meses | 10 a 12 horas | 5 horas |
2 anos | 10 a 12 horas | 4 horas |
3 anos | 10 horas | 1 hora |
4 a 6 anos | 10 horas | Normalmente não cochilo |
Dicas úteis para hábitos de sono saudáveis
A seguir estão algumas dicas úteis para o estabelecimento de bons hábitos de sono para o seu filho:
Os recém-nascidos não têm um conjunto noite ou dia cronograma para as primeiras semanas de vida. É melhor para um recém-nascido não dormir mais de cinco horas em um momento, nos primeiros cinco a seis semanas como seus pequenos corpos precisam mamadas frequentes.
Bebês e crianças mais velhas devem ter um tempo de soneca e horário de dormir.
Iniciar um momento de silêncio, como ouvir música calma ou ler um livro, 20 a 30 minutos antes de deitar. TV não deve ser uma parte do tempo em silêncio.
Após o tempo de silêncio, seguir uma rotina de dormir, como uma mudança de fraldas, ir ao banheiro, escovar os dentes, etc
Defina um limite de tempo para tempo de silêncio ea rotina para que ele não se arrastar e seu filho sabe o que esperar antes de deitar.
Diga boa noite, desligar a luz e sair do quarto.
Objetos de segurança, como um cobertor especial ou bicho de pelúcia, pode ser parte da rotina de dormir.
É importante que as crianças sejam colocadas para dormir acordado para que eles aprendam a adormecer-se.
Os bebês não devem ser colocados para a cama com uma garrafa. Isso faz com que problemas com cáries e infecções de ouvido.
Dicas úteis para crianças com maus hábitos de sono
As crianças podem facilmente cair em hábitos na hora de dormir que nem sempre são hábitos saudáveis. As sugestões a seguir podem ajudar quando a criança não quer ir para a cama ou está tendo problemas para ficar na cama:
Se o seu filho chora, falar com calma e tranquilizar-lhe: "Você está bem. Está na hora de ir dormir." Em seguida, sair da sala.
Não dê uma garrafa ou pegar seu filho.
Estende o tempo entre viagens para o quarto se o seu filho continua. Não faça nada, mas falar com calma e sair.
Seu filho vai se acalmar e ir dormir se ater a essa rotina. Pode demorar várias noites para o seu filho a se acostumar com o novo plano.
Se o seu filho é usado para obter uma grande quantidade de leite antes de dormir direito, comece a reduzir a quantidade de leite em garrafa por 1/2 a 1 onça cada noite até que a garrafa está vazia e, em seguida, levá-la completamente.
Às vezes as crianças sair de sua rotina de noite para dormir por causa de uma doença ou de viagem. Retornar rapidamente a bons hábitos de sono, quando as coisas estão de volta ao normal.
Às vezes, as crianças mais velhas passam por um estágio ou um período de tempo quando voltar a maus hábitos de sono ou desenvolver novos problemas em ir dormir. A seguir estão algumas dicas para ajudar os pais com filhos mais velhos, que têm problemas de ir para a cama:
Se o seu filho sai da cama, levá-la de volta para a cama com um aviso de que a porta será fechada (não bloqueado) para 1 ou 2 minutos, se ele ou ela sai da cama.
Se seu filho fica na cama, a porta permanece aberta. Se o seu filho sai da cama, a porta está fechada para 2 minutos. Seu filho pode entender que ele ou ela tem o controle de manter a porta aberta por ficar na cama.
Se seu filho fica fora de novo, fechou a porta por 3 a 5 minutos (não mais que 5 minutos).
Seja consistente. Coloque o seu filho de volta na cama cada vez que ele ou ela sai da cama.
Quando seu filho fica na cama, abrir a porta e dar o seu louvor criança (ou seja, "Você está fazendo um grande trabalho de ficar na cama. Boa noite.").
Seu filho pode ser recompensado por ganhar uma estrela em um calendário para ficar na cama a noite toda. Você pode dar um prêmio especial para um determinado número de estrelas ganhos.
