Ansiedade e estresse são pensados para ser as causas mais comuns de insônia. Cerca de 35 por cento das pessoas com insônia crônica sofrem de depressão ou ansiedade.
Mas insónia também pode ser causada por uma variedade de doenças clínicas, medicamentos e factores ambientais. Se você sofre de insônia e tem alguma das seguintes doenças médicas, pergunte ao seu médico para discutir possíveis tratamentos.
Doenças respiratórias
Alergias, asma, bronquite e enfisema podem interferir com a sua respiração durante a noite e pode causar-lhe para despertar freqüentemente. Além disso, muitos medicamentos usados para tratar essas doenças causam insônia. Pergunte ao seu médico para lhe dar um horário menos susceptíveis de interferir com sua hora de dormir dosagem.
Síndrome das pernas inquietas
Síndrome das pernas inquietas (SPI) é um distúrbio do sistema nervoso sensorial. Ela provoca uma vontade irresistível de mover as pernas por causa de um sentimento desagradável descrito como rastejamento, formigamento ou queimação. Movendo as pernas alivia temporariamente os sentimentos. As sensações desagradáveis também podem ocorrer nos braços. RLS pode tornar difícil para adormecer e permanecer dormindo. Muitas vezes, a causa de RLS não pode ser determinada. Pode ocorrer como resultado de uma doença ou enfermidade, tais como: deficiência de ferro (com ou sem anemia ), insuficiência renal, diabetes, doença de Parkinson, a artrite reumatóide e a gravidez. Alguns medicamentos, como antidepressivos, anti-náusea e medicamentos antipsicóticos, anti-histamínicos e podem piorar os sintomas.
Abordagens de auto-atendimento simples e mudanças de estilo de vida pode ajudar a aliviar os sintomas. Estes incluem evitar o tabaco, o álcool, a cafeína, a pé ou de alongamento; tomar um banho quente ou frio, massagem, e pacotes de calor ou gelo. Alguns medicamentos prescritos podem ajudar. A levodopa pode ser utilizado para o tratamento de casos ligeiros. Os agonistas de dopamina, tais como pramipexol e ropinirol pode ser utilizado para casos graves.
Azia
Azia pode interferir com o seu sono, quando o ácido do estômago vaza para o esôfago, provocando um reflexo que você acorda. Para reduzir a incidência de azia: Evitar café, álcool, de chocolate e de elevado teor de gordura e alimentos altamente ácidos. Não coma tarde da noite. Levante a cabeça de sua cama de seis polegadas, colocando blocos de madeira sob a estrutura da cama. Parar de fumar, o fumo do tabaco enfraquece o esfíncter esofágico.
Artrite
A dor ea rigidez da artrite muitas vezes manter os sofredores de dormir bem. Analgésicos e exercício físico regular que aumentam a amplitude de movimento dos seus articulações podem proporcionar alívio.
Menopausa
Muitas mulheres experimentam sono agitado, suores noturnos e despertar de manhã cedo quando atingem a menopausa. As mulheres em terapia hormonal (TH) são menos propensos a ter problemas de sono. Porque HT traz um aumento dos riscos de saúde, a mulher deve conversar com seu médico sobre o que é melhor para ela.
Medicamentos e sono
Muitos medicamentos prescritos e não prescritos podem causar insônia. Pergunte ao seu médico se você pode mudar para uma droga relacionada ou alterar a dosagem ou o tempo que você tomar a medicação, se você tem problemas para dormir e tomar regularmente um ou mais destes medicamentos: medicamentos que contenham cafeína, como Excedrin Enxaqueca; prescrição pílulas dietéticas e outros medicamentos que contêm anfetamina; descongestionantes; antidepressivos; esteróides, hormônios da tireóide, drogas-dilatação bronco para asma, e tranqüilizantes.
A nicotina e álcool
A nicotina é um estimulante. Fumantes experimentar a retirada da nicotina durante o sono e pode ter dificuldade em adormecer e problemas de acordar.
O álcool pode acelerar o início do sono, mas aumenta o número de vezes que você acorda na segunda metade da noite.
