Os filmes e programas de televisão retratam o ronco como engraçado, até mesmo hilariante. Mas o ronco não é brincadeira: É um problema médico que pode ter graves de saúde e as implicações sociais.
Até metade dos adultos ressonam em algum momento. Desses, metade são roncadores habituais, que podem manter seus parceiros acordado quase toda noite pelo ronco na maioria das posições de dormir.
Quando você ouvir alguém ronco, isso significa que o ar não está fluindo livremente através da parte de trás da garganta. O som ocorre quando o ar faz com que a vibração do palato mole e úvula, a pequena aba rosa que pende para baixo na parte traseira de sua garganta.
O roncador média é de um homem de 40 anos ou mais adiantados. Na verdade, o ronco afeta mais os homens do que as mulheres. Menopausa equilibra as probabilidades, embora os médicos não tem certeza porquê.
Cerca de 20 a 50 por cento das pessoas que roncam pode ter apnéia do sono, que obstrui as vias aéreas tão mal que o roncador realmente pára de respirar por 10 segundos ou mais - até 300 vezes por noite. De acordo com a Associação Europeia de Cirurgiões Oral e Maxilofacial, apnéia do sono é definida como a presença de mais de 30 episódios de apnéia durante um período de sono de sete horas. Em casos graves, a respiração pode parar durante 60 a 90 segundos superior a 500 vezes por noite. Cada vez, as pessoas despertam muito brevemente.
Pessoas com apnéia do sono raramente sentir bem descansado, e diminuição do alerta os torna mais propensos a acidentes. Os casos graves pode causar uma queda no oxigênio, forçando o coração. Isso é especialmente ruim para as pessoas com doença cardíaca ou pressão arterial elevada.
Os tratamentos-padrão para a apnéia do sono envolve a perda de peso, mudança de posições de dormir, a avaliação da obstrução das vias aéreas superiores para (e correção, se necessário) e usando uma pressão positiva contínua (CPAP) máscara no nariz durante o sono. Mas o seu médico pode também recomendar outros tratamentos, incluindo um guarda mordida equipado por um dentista para mover a mandíbula para frente ligeiramente.
Para limitar o ronco
Controle o seu peso. Quilos extras podem agravar o ronco.
Evite álcool, soníferos e tranqüilizantes. Eles neutralizar unidade do corpo para respirar, agravamento da apneia do sono.
Dormir em seu lado. Em suas costas, a língua tende a cair na garganta, reduzindo o fluxo de ar. Você ronca como você respirar pela boca para compensar.
Manter uma programação de rotina com o sono adequado. A falta de descanso pode piorar o ronco.
Evite fumar.
