Visão geral Os distúrbios do sono

Distúrbios do sono afetam a capacidade de uma pessoa para obter uma noite de sono repousante. Exemplos incluem insônia, síndrome das pernas inquietas, ronco e apnéia do sono.

Causas

Tal como muitos como 70 milhões de pessoas estão aflitos com problemas relacionados ao sono. Enquanto alguns distúrbios do sono podem ser ligados a alterações biológicas associadas com o envelhecimento ou certas doenças físicas, especialmente aqueles que causam a dor, outros podem estar associados com um distúrbio de saúde mental, tais como a depressão ou a ansiedade.

Pouco sono também pode decorrer de hábitos "maus", como cochilando muito longa ou muito tarde no dia, ou fazendo o trabalho por turnos. Por outro lado, você pode simplesmente não estar dando a si mesmo a oportunidade de adquirir uma ampla shuteye.

Por que o sono é importante para a sua saúde

Distúrbios do sono e vigília interferir com a qualidade de vida e saúde pessoal. O sono não é apenas descansando ou tomando uma ruptura de rotinas ocupadas - é essencial para a saúde física e emocional. O sono adequado também pode desempenhar um papel em ajudar o corpo a se recuperar de doenças e lesões. O sono inadequado ao longo de um período de tempo associado com a obesidade, diabetes, doença cardíaca, e depressão.

Mas os benefícios emocionais e mentais do sono são também significativos. Mesmo ocasionais problemas de sono pode tornar a vida diária se sentir mais estressante e menos produtivos. E algumas pessoas com insônia crônica são mais propensos a desenvolver problemas psiquiátricos. Aqueles que têm dificuldade para dormir também podem ter problemas na memória, aprendizagem, raciocínio lógico, e cálculo matemático.

Insônia

Insomnia - a incapacidade de adormecer e permanecer lá - afecta muitos milhões de pessoas. A apnéia do sono afeta um adicional de 10-15 milhões. Narcolepsia (adormecer incontrolavelmente durante o dia) afeta cerca de 200.000. Cerca de 5 por cento da população tem a síndrome das pernas inquietas.

Como a idade afeta o sono

Enquanto as pessoas de qualquer idade podem ser afetados, parece haver uma grande prevalência de distúrbios do sono entre os homens e as mulheres mais velhas. Estudos do sono revelam que eles recebem menos sono REM (de profundidade) ao longo do tempo. Com o envelhecimento, o sono torna-se mais frágil, ou seja, não é preciso muita perturbação de despertar o indivíduo. As mulheres podem primeiro perceber isso durante a menopausa.

Quanto sono é suficiente?

A maioria dos especialistas do sono acredito que você deve pegar de sete a oito horas de sono por noite. Este valor varia consideravelmente em toda a extensão idade e de pessoa para pessoa. Ainda assim, se você está recebendo menos de seis horas de sono por noite regularmente, você pode estar comprometendo a sua saúde e bem-estar.

Se você tem algum dos seguintes problemas, você pode precisar de mais horas de sono, ou uma melhor qualidade de sono, do que você está recebendo:

• Tendência para ser exageradamente irritado com colegas de trabalho, familiares ou amigos
• Dificuldade de concentração ou lembrar fatos.

Quando procurar um profissional

Se você está tendo dificuldades crônicas do sono, tente praticar hábitos de sono sensatas. Se você já fez tudo o que pode, no entanto, ainda não estão recebendo bom, a qualidade do sono, fale com o seu médico de família. Se você precisar de ajuda adicional, para pedir um encaminhamento para um especialista do sono. Isto pode ser necessário, em particular, para doenças mais complexas, tais como a narcolepsia. Embora esta doença não é curável, é tratável, embora o regime com medicamentos prescritos com cuidado é complicado, e melhor tratado por um especialista do sono. Por outro lado, o tratamento da apnéia do sono pode ser muito útil.