Os suplementos dietéticos

Os suplementos dietéticos: quanto você precisa?

Muitas pessoas sabem vitaminas pode ajudar a reduzir o risco de algumas doenças. Mas muitos não sabem que as vitaminas que eles precisam ou saber como determinar se eles estão consumindo quantidades suficientes de nutrientes necessários.

"Embora a pesquisa tenha mostrado os benefícios de vitaminas e minerais em uma dieta saudável, a maneira de obter esses nutrientes pode não ser, necessariamente, em um suplemento vitamínico ou mineral", diz Bobby Montgomery, um fisiologista do exercício em Rowlett, Texas.

Muitas vezes, você pode consumir pequenas quantidades de vitaminas e minerais que você precisa, escolhendo uma grande variedade de alimentos.

Conselho suplemento de vitamina

Quando você precisa de um suplemento vitamínico? Alguns pesquisadores dizem que um multivitamínico diariamente pode ser uma boa idéia para a maioria dos adultos, de acordo com a Harvard School of Public Health.

Isso não quer dizer que você deve abandonar a boa nutrição em sua dieta diária. Se você comer uma dieta variada, com muitas frutas e legumes, é provável que você obter todas as vitaminas e minerais que você precisa.

Se você tomar um suplemento dietético que se concentra apenas em um ou dois nutrientes, você pode acabar com muito desses nutrientes, interferindo com a absorção de outros nutrientes.

Quem precisa de um suplemento alimentar?

Precisamos de vitaminas para se viver. Precisamos também de certos minerais. Juntas, essas substâncias, que são encontrados naturalmente em alimentos, ajudar os nossos corpos crescer e funcionar. Às vezes, a adição de vitaminas e minerais em sua dieta pode dar a seu corpo um impulso. Mas suplementos por si só não pode oferecer tudo o que você precisa para se manter saudável.

Todos os suplementos à base de plantas sobre

Herbal suplementos são os produtos feitos a partir de plantas para uso no tratamento e gestão das doenças e certas doenças médicas.

Muitos medicamentos de prescrição e over-the-counter medicamentos também são feitas de derivados de plantas, mas estes produtos contêm apenas ingredientes purificados e são regulados por os EUA Food and Drug Administration (FDA). Herbal suplementos podem conter plantas inteiras ou partes de plantas, além disso, eles são considerados alimentos, não drogas, pelo FDA e, portanto, não estão sujeitos às mesmas regras que os medicamentos tradicionais.

Um guia para os suplementos à base de plantas comuns

Aqui está uma olhada em algumas das ervas medicinais mais comuns. A maioria das ervas não foram exaustivamente testados para a eficácia ou interações com outras ervas, suplementos, medicamentos ou alimentos. Produtos adicionados às preparações à base de plantas também podem causar interações. É importante dizer ao seu médico sobre qualquer erva ou suplemento dietético que você está usando.

O uso de suplementos à base de plantas? Tenha cuidado, também

Suplementos de ervas têm crescido em uma indústria de 15 bilhões de€ por ano usado por 60 milhões de pessoas. Se você é um deles, como você pode saber se o seu suplemento funciona, ou se é seguro?

De acordo com o Dietary Supplement Health and Education Act de 1994, o FDA trata suplementos como alimento. Ao contrário de prescrição e over-the-counter drogas, eles podem fazê-lo para o mercado sem provar pureza, composição, eficácia, ou mesmo de segurança. E eles podem ficar lá até que o FDA comprova os inseguros depois de analisar as queixas apresentadas por médicos e consumidores. Isso pode e não-levar anos.