Importante:
Informe qualquer médico ou outro profissional de saúde que você visita que os suplementos que você tomar.
Todo mundo tem suas próprias necessidades de vitaminas e minerais. Seu médico pode ajudá-lo a escolher o suplemento ideal para você.
Precisamos de vitaminas para se viver. Precisamos também de certos minerais. Juntas, essas substâncias, que são encontrados naturalmente em alimentos, ajudar os nossos corpos crescer e funcionar. Às vezes, a adição de vitaminas e minerais em sua dieta pode dar a seu corpo um impulso. Mas suplementos por si só não pode oferecer tudo o que você precisa para se manter saudável. É por isso que o melhor é comer uma dieta equilibrada.
Alimentos fontes de vitaminas e minerais
Vitaminas e minerais são encontrados em quase todos os alimentos. No entanto, cada alimento tem uma composição única. É por isso que o melhor é comer uma dieta equilibrada que inclua todos os seguintes:
Frutas
Legumes
Os cereais integrais e grãos (arroz, pães, cereais, tortillas)
Produtos lácteos com baixo teor de gordura (leite, iogurte, queijo)
Carnes magras, aves, peixes e nozes ou grãos;
Quem pode precisar de um suplemento?
Os suplementos podem ser úteis para pessoas que têm necessidades nutricionais especiais. Eles também podem ajudar as pessoas que comem pequenas quantidades ou tipos de alimentos limitados. Você pode precisar de um suplemento, se você marcar um ou mais dos seguintes:
Eu raramente comer uma dieta equilibrada. (Uma dieta equilibrada inclui legumes, frutas, laticínios e grãos. Ele também inclui alimentos ricos em proteína, como carnes, ovos e feijão.)
Estou grávida ou a amamentar.
Eu sou um vegetariano.
Sou muitas vezes em uma dieta.
Eu não posso comer certos tipos de alimentos.
Eu tenho problemas dentários ou de saúde que limitam a minha dieta.
Estou com problemas de saúde ou se recuperando de uma doença ou lesão.
Se você tomar suplementos
Leia o rótulo para descobrir quais as vitaminas e minerais de um produto contém. Certifique-se de que o produto não irá expirar em breve.
Suplementos Armazene em um lugar fresco e seco, longe do sol e calor.
Tomar suplementos com alimentos ou na hora de dormir para ajudar a prevenir náuseas.
Comer uma dieta equilibrada para fornecer todos os nutrientes que seu corpo precisa.