As doenças cardiovasculares são principal causa de morte das mulheres. De acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLB), oitenta por cento das mulheres entre as idades de 40 e 60 têm pelo menos um fator de risco para doenças do coração, mas muitos não percebem isso. E menos do que 60 por cento das mulheres sequer percebem que a doença cardíaca é a principal causa de morte de mulheres.
As mulheres também não sei sobre os sinais, por vezes sutis de um ataque cardíaco.
Por que a desconexão? Em geral, a doença cardíaca tem sido percebida como a doença de uma pessoa mais velha que não precisa se preocupar as mulheres até a menopausa. Durante anos, as mulheres também pensei a terapia hormonal (TH) iria protegê-los de problemas cardíacos. Mas ataques cardíacos podem acontecer em qualquer idade, e agora sabemos que HT pode realmente aumentar o risco de doença cardíaca.
A forma mais comum de doença cardíaca é a doença arterial coronariana, o que afeta os vasos sanguíneos do coração. A doença cardíaca também inclui aterosclerose, ou o espessamento e endurecimento das artérias, bem como acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. A base para a doença cardíaca pode começar em seu 20s.
Os fatores de risco
Os factores de risco para a doença cardíaca podem ser divididos naqueles que sugerem um risco principal e aqueles que levam a um aumento do risco. Os principais fatores de risco são a hipertensão arterial, colesterol alto, diabetes, obesidade ou excesso de peso, tabagismo, sedentarismo, hereditariedade e idade. Fatores que poderiam levar a um aumento do risco incluem estresse e consumo excessivo de álcool, para as mulheres, o que significa mais do que uma bebida por dia.
A partir de 20 anos de idade, as mulheres devem saber sua pressão arterial e colesterol níveis. Uma bandeira vermelha é um alto nível de LDL ("mau" colesterol), que entope as artérias, e um baixo nível de HDL ("bom") colesterol, que limpa as artérias.
Conhecer os seus fatores de risco é fundamental. Quanto mais fatores de risco que você tem e quanto pior são-quanto maior a pressão arterial, por exemplo, maior o risco de doença cardíaca.
Depois de conhecer os seus fatores de risco, você pode saber se você está em risco alto, médio ou baixo para doença cardíaca. Em seguida, você pode definir metas e trabalhar com o seu médico para alcançá-los.
Lifestyle mudanças
A Associação Europeia do Coração (AHA) orientações exigem medicamentos para baixar o colesterol ou aspirina em alguns casos, e as mudanças de estilo de vida em todos os níveis de risco. Os Institutos Nacionais de Saúde diz que estes passos podem ajudar a diminuir o risco por uma gritante 82 por cento:
Perder peso. Você vai cortar a sua pressão arterial, colesterol e diabetes risco, acertando três principais fatores de risco ao mesmo tempo. Para as mulheres em forma de maçã, perder gordura spare-pneu é vital. A gordura da barriga tem sido associada a níveis mais elevados de triglicérides, uma gordura no sangue que aumenta o risco de doença cardíaca.
Apare gordura saturada e sal do seu menu. Quando puder, trocar a manteiga para coração saudável canola ou azeite de oliva. Troque a carne vermelha por frutos do mar, uma boa fonte de gorduras omega 3 mostrados para ajudar a reduzir o triglicérides, coagulação e pressão arterial.
Mexam-se. Exercício 30 minutos cinco dias por semana pode reduzir a pressão arterial e proteger o seu coração, os estudos mostram. Em um mês, você pode ver a sua pressão arterial sistólica (o número superior) com queda de oito a 10 pontos. Em seis meses, o HDL pode subir 10 por cento.
Pare de fumar. O tabagismo é fator de risco mais comum das mulheres e triplica o seu ataque cardíaco risco. Pode demorar algumas tentativas para parar de fumar. Você vai precisar para lidar com o seu vício fisicamente, com um patch ou goma, por exemplo. Você também vai precisar modificar o seu comportamento, por mastigando uma cenoura quando ânsias greve, por exemplo.
De-stress diário. Visite um amigo. Acenda velas e ouvir música ambiente. Dê uma aula de ioga. Colocar-se em sua lista "fazer" e encontrar formas de aliviar o estresse vai ajudar a retardar a sua respiração e os batimentos cardíacos como você baixar a pressão arterial.
Preste atenção a estes sintomas
Se você tem que sentar-se depois de limpar os pratos, um ataque cardíaco pode ser em seu futuro próximo.
Inabalável fadiga cansaço que dificulta as atividades e insônia parecem ser sinais de alerta de ataque cardíaco de uma mulher. Outros sintomas incluem:
Falta de ar (muito comum em mulheres)
Pressão desconfortável peito (em vez de acentuado dor no peito, que é um sintoma mais típico para os homens, embora ele ainda pode ocorrer em mulheres)
A dor que se espalha para os ombros, pescoço ou braços
Se você tem esses sintomas, especialmente se durar mais do que cinco minutos, ligue para o 911.
