A sua saúde tem um inimigo: a aterosclerose. A aterosclerose é comum, e seus efeitos podem ser devastadores, causando derrames, ataques cardíacos e morte. A boa notícia é que você pode tomar medidas para se proteger desta doença.
O que é a aterosclerose?
As artérias saudáveis são como os tubos em uma casa nova. Suas paredes internas são lisas e limpo, tornando-se possível transportar facilmente o sangue que seu corpo precisa. Mas artérias, como tubos, podem ficar obstruídos. As substâncias gordas, tais como o colesterol, podem aderir às paredes interiores das artérias. Esses depósitos, chamados de placas, pode, eventualmente, retardar ou bloquear o fluxo de sangue. Este bloqueio é a aterosclerose, e pode afetar qualquer artéria de médio a grande porte em seu corpo. Quando a aterosclerose afeta as artérias que fornecem sangue ao coração, ele é chamado de doença da artéria coronária.
Como é medido o colesterol?
O National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) recomenda que todos os adultos com mais de 20 têm o seu nível de colesterol verificados a cada cinco anos. Isso é feito com um exame de sangue feito após jejum de nove a 12 horas. O teste deve incluir o colesterol total, LDL ("mau colesterol"), HDL ("bom") colesterol e triglicérides. O NHLBI diz que o seu nível de LDL deve ser inferior a 100 mg / dL, se você é de alto risco para doença cardíaca. O colesterol total, deve ser inferior a 200 mg / dL, e o HDL deve ser maior do que 40 mg / dL.
Estou em risco?
Esses fatores colocam em maior risco para a aterosclerose:
Fumador
Pressão alta
O colesterol alto
Uma história familiar de aterosclerose ou doença cardíaca
Um estilo de vida sedentário
Diabetes
Ter mais de um fator de risco pode aumentar o risco ainda mais. Você pode controlar a maioria dos fatores de risco acima. As dicas a seguir podem ajudá-lo a prevenir a aterosclerose e melhorar sua saúde geral. Na verdade, ao tomar estes passos, você pode ser capaz de parar a progressão se você tem aterosclerose.
Fumador
Se você fuma, pare. Os cientistas pensam que fumar pode causar aterosclerose, pois danifica as paredes das artérias, fazendo com que seja mais fácil para a placa para construir. Fumar representa um risco ainda mais perigoso quando você tem outros fatores de risco, como pressão alta ou diabetes. Pare de fumar hoje. Se você quiser ajudar a parar de fumar, converse com seu médico. Ele ou ela tem informações sobre medicamentos e programas para ajudar a tornar mais fácil desistir. Além disso, evitar lugares onde há fumaça de cigarro. A pesquisa sugere que a fumaça dos outros pode aumentar o risco de aterosclerose.
Dieta
Fazer alterações em sua dieta. Uma dieta rica em gordura saturada e colesterol pode aumentar seus níveis de colesterol. Quando você tem colesterol alto, mais placa está disponível para forrar paredes das artérias e estreitar suas artérias. A Associação Europeia do Coração recomenda que você reduzir a quantidade de colesterol e gordura saturada em sua dieta. Colesterol e gorduras saturadas são encontradas principalmente em produtos de origem animal, como carne, peixe, ovos, leite e outros produtos lácteos. Verificar os rótulos dos alimentos para determinar a quantidade de gordura saturada num produto. Além disso, evitar grandes quantidades de sal e açúcar. Tenha cuidado com os alimentos processados, como refeições congeladas. Eles podem ser ricos em gordura, açúcar, sal e colesterol. Escolha os lotes de frutas e legumes, pequenas porções de carnes e peixes magras e cereais integrais, como aveia e trigo frescos ou congelados. Escolha óleos vegetais insaturados, como óleo de canola, em vez de gorduras saturadas como manteiga.
Exercício
Exercício físico regular. Exercícios aeróbicos regulares pode ajudar a combater a aterosclerose, reduzindo a quantidade de gordura no sangue, reduzindo a pressão arterial e colesterol, e controlar o seu peso. Nunca é tarde demais para começar a se exercitar. Caminhada rápida, natação e ciclismo são boas escolhas. É OK para começar devagar e trabalhar até 30 minutos na maioria dos dias. Mas antes de começar, peça o conselho do seu médico sobre o tipo de programa de exercício é bom para você.
Exames
Obter exames regulares. Ter o seu médico verificar a pressão arterial e colesterol. A pressão arterial elevada pode complicar ainda mais a aterosclerose, fazendo com que as paredes das artérias para endurecer e engrossar, uma doença chamada arteriosclerose. Fale sobre sua saúde e seus fatores de risco para a aterosclerose com o seu médico.
Diabetes
Controle o diabetes com a ajuda de seu médico. As pessoas que têm diabetes desenvolver aterosclerose mais rapidamente. Se você tem diabetes, controlar o nível de açúcar no sangue com cuidado.
Será que eu sei se eu tenho isso?
Possivelmente não. A aterosclerose é uma doença que se desenvolve lentamente ao longo do tempo e pode começar tão cedo quanto seus filhos adolescentes. Em seus estágios iniciais, você não vai ter nenhum sintoma. Mas em seus estágios avançados, quando as artérias são quase ou completamente bloqueada, você pode ter sintomas como dormência, fraqueza, dor no peito ou cãibras. Ou, você pode não notar os sintomas até que tenha um acidente vascular cerebral ou um ataque cardíaco.
Como os sintomas só aparecem depois que o dano já foi feito, não espere para os sintomas para desenvolver antes de fazer algo sobre a aterosclerose. Comece fazendo as mudanças de estilo de vida descritos acima mesmo que se sinta bem.
Juntos, você e seu médico pode decidir quais os passos que você precisa fazer para ganhar a luta.