Se você tem asma, você pode desfrutar de esportes, se você sabe como fazê-las com segurança. Ser ativo pode até mesmo ajudar a sua asma. Além de ser divertido, o exercício pode fazer de você um vencedor de muitas maneiras:
Ele faz com que seus pulmões saudáveis, assim que sua asma incomoda menos.
Ele ensina você a esticar, alcance, e mover-se em novas formas.
Ele lhe dá muita energia.
Segurança em primeiro lugar
O seu médico pode dizer-lhe como se exercitar com segurança com asma. Aqui estão algumas coisas a fazer:
Devo usar meu inalador antes do exercício?
Quanto tempo devo exercer a cada dia?
Como vou saber quando diminuir ou descansar?
Devo exercer quando tenho um resfriado?
Converse com seu professor de educação física ou treinador sobre a sua asma. Configure um "sinal de asma" com ele ou ela. Enviar o sinal quando você precisa diminuir ou parar o exercício.
Antes e após o exercício
Não importa o seu esporte é, tente seguir estas asma dicas de segurança cada vez que você exercita:
Utilize o seu inalador (se o médico diz que a).
Aquecer por 5 minutos de alongamento ou corrida.
Lembre-se, você deve ser capaz de falar durante o exercício. Diminuir ou parar se sua asma se inflama.
Quando você terminar, esticar ou apenas desacelerar.
Relógio do tempo
No tempo frio, agrupar-se. Respire pelo nariz, e não sua boca. Isso aquece o ar antes que ele chegue aos pulmões.
Exercício interior, se o ar exterior é quente, poluída ou cheio de pólen.
Beba água ou suco, antes, durante e após o exercício.
Não desista de exercício! Se a sua asma ainda se inflama, pergunte ao seu médico o que fazer.
