O que você quer para o almoço? Se você é como muitos outros garotos, sua primeira resposta pode ser um hambúrguer e batatas fritas. Mas isso pode não ser a melhor opção.
Alguns cientistas observaram que as crianças comeram todo o mundo. Aqueles que muitas vezes comia hambúrgueres eram mais propensos a começar a asma. Mas as crianças que comiam peixe, frutas e legumes eram menos propensos a fazê-lo.
Por que os hambúrgueres ruins para a asma? Poderia ser por causa da gordura saudável em fast-food, como hambúrgueres e batatas fritas.
Ligue o seu corpo
Escolhas alimentares saudáveis ajudá-lo a sentir-se e fazer o seu melhor. O alimento é o combustível que alimenta o seu corpo. Com o combustível certo, você tem mais energia para aprender e jogar. Uma dieta equilibrada também ajuda a crescer e construir músculos e ossos fortes. Além disso, ele ajuda o corpo a manter um peso saudável.
Quando você tem asma, uma boa dieta ajuda a seus pulmões funcionam melhor. Ela diminui o inchaço no interior das vias aéreas. E isso reduz o risco de chiado, um assobio que algumas crianças com asma fazer quando a respiração.
Supersize sua saúde
Agora aqui é a boa notícia: Uma alimentação saudável ainda pode ser gostoso! As seguintes escolhas inteligentes são deliciosos, nutritivos e divertido. Já sua mãe ou pai ajudá-lo a preparar essas delícias:
Berry bom smoothie. Coloque 1 xícara de suco de laranja sem açúcar, 1/2 de banana (fatiado), 1/4 xícara de morangos congelados e dois cubos de gelo em um liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Faz duas porções.
Qualquer sundae dia. Iogurte desnatado com frutas e Top crocante cereais integrais. Para o fruto, tente maçãs cortadas, pêssegos ou morangos. Ou use todo blueberries vez.
Bolachas Snacker. Faça pequenos sanduíches de bolachas integrais. Encha com manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa e 100 por cento spread-este fruto é o tipo sem adição de açúcar.
On-the-go mistura da fuga. Combine frutas secas, nozes e mini-pretzels. Coloque um punhado em um saco zip-top para um lanche fácil de transportar.
Pequenas dippers. Mexa um pacote de mix molho ranch seco em 1 xícara de iogurte desnatado puro. Coma com paus matérias cenoura, tiras de pimentão, ou pedaços de couve-flor.
¡Que bueno! quesadilla. Polvilhe queijo magro ralado e cortado pimentas e cogumelos sobre uma tortilla de trigo integral. Cubra com outra tortilla. Microondas para derreter o queijo. Espalhe sobre feijão frito baixo teor de gordura para dar sabor extra.
Refeição em um bolso. Encha um bolso todo pita de trigo com hummus, alface picada, retira-se o tomate, e pepino fatiado.
Muito boa salada de atum. Misture o atum enlatado luz com cenouras picadas e aipo. Misture um pouco de maionese sem gordura. Espalhe em um rolo de trigo integral, ou colher em varas de aipo.
