Se você tem asma induzida por exercício, também chamada de asma induzida por esportes ou asma induzida por atividade, não importa se você está treinando para triatlos ou simplesmente passear o seu cão: exercendo-se no ambiente de errado ou de forma errada pode provocar um ataque de asma. Mas, tomando algumas precauções e seguindo o seu plano de tratamento da asma, você ainda pode fazer as atividades que você gosta.
Como exercer os sintomas da asma gatilho?
Quando você se exercita ou exercer-se fisicamente, você respirar mais forte e seu corpo precisa de mais oxigênio. O exercício faz com que você inala o ar mais pela boca do que pelo nariz. Normalmente, o nariz aquece e hidrata o ar que você respira antes que ele atinja seus pulmões. Mas quando você respira pela boca, seus pulmões inalam mais frio o ar, mais seco. Respirar o ar frio e seco é a principal causa de induzida pelo exercício asma.
O ar frio e seco pode causar inflamação e inchaço das vias respiratórias. Essa reação faz com que seja mais difícil para o fluxo de ar em seus pulmões. Os músculos ao redor em seus pulmões reagem apertando e seu corpo faz mais muco, ambos bloquear ainda mais o fluxo de ar.
Os sintomas da asma incluem:
Aperto no peito
Tosse
Falta de ar e dificuldade para respirar
Chiado, um assobio estridente que acontece quando você respira
Que doenças desencadear asma induzida pelo exercício?
Certas atividades esportivas e são mais propensos a desencadear os sintomas da asma induzida pelo exercício. Estes incluem atividades ou exercícios que expõem você a outros gatilhos da asma comuns, tais como:
Poluição do ar: Natação em piscinas cloradas pode expô-lo ao ar contaminado com cloro e outros agentes químicos irritantes. Patinagem ou jogar hóquei em uma pista de gelo coberta pode expô-lo à poluição do ar a partir de equipamentos de preparação de gelo. Atividades ao ar livre, como correr e futebol, pode expô-lo a poluição do ar, como ozônio e monóxido de carbono.
Ar frio: Atividades de inverno e esportes, como esqui, trenó, ou mesmo a construção de um boneco de neve pode expô-lo a secar, o ar frio.
Pelagem: Andar a cavalo e rancho trabalho pode expô-lo a pêlos de animais, outro gatilho potencial asma.
Pólen: trekking, jardinagem ou realizando outras atividades ao ar livre pode desencadear um ataque de asma quando a contagem de pólen são elevados.
São algumas das atividades melhor do que os outros?
Você não tem que abrir mão de todos os exercícios e esportes, por medo que vai desencadear um ataque de asma. Na verdade, o exercício regular é importante para maximizar a sua capacidade pulmonar e sua saúde geral. Asma e exercício pode se encaixar. Você só precisa tomar algumas precauções.
A chave para prevenir um ataque de asma é não realizar atividades quando ele está fora muito frio ou quando a qualidade do ar é ruim. Alguns tipos de exercícios, quando realizado sob as doenças estão certos menos propensos a desencadear os sintomas da asma e incluem:
Caminhadas
Lazer ciclismo
Caminhada
Natação (assumindo que os produtos químicos da piscina não incomodá-lo)
Os esportes coletivos que exigem rajadas de energia, como o beisebol, futebol e corrida de curta distância
Dicas para prevenir a asma induzida por exercício
Aqui estão alguns passos que você pode tomar para diminuir o risco de desenvolver sintomas de asma quando o exercício:
Faça perguntas: Se você visitar regularmente uma instalação esportiva coberta, tais como uma piscina interior ou pista de gelo, pergunte ao gerente do estabelecimento sobre as precauções tomadas para minimizar a poluição do ar interior. Evite o uso de instalações com equipamentos obsoletos e má ventilação. Se você está interessado na natação, você pode querer encontrar piscinas em sua área que usam soro fisiológico em vez de cloro para desinfetar a água.
Confira o tempo: Evite exercício ao ar livre em dias com alta de ozônio ou outros tipos de poluição do ar. Você pode descobrir isso, verificando o Índice de Qualidade do Ar. Ele está disponível através de seu clima local diariamente ou pelo www.airnow.gov.
Vestido inteligente: Se você é um entusiasta dos esportes de inverno, tente não se exercitar fora em dias extremamente frios. Quando você faz exercício fora no inverno, usar uma máscara ou lenço sobre a boca eo nariz para ajudar a aquecer o ar que você respira.
Facilidade para ele: Aqueça lentamente com 10 a 15 minutos de alongamentos e exercícios leves a moderados antes de iniciar o exercício vigoroso.
Converse com seu médico: Informe o seu médico sobre todas as atividades que você faz, e onde e como você fazê-las. Juntos, você pode elaborar um plano que permite que você aproveite essas atividades e ainda manter seus asma sintomas sob controle.
Siga seu plano de tratamento: Tome seus medicamentos exatamente como dirigido. Seu médico também pode recomendar que você use o seu inalador de asma, 15 minutos antes do exercício para prevenir os sintomas da asma.
Você não tem que deixar a asma mais lento. Ao escolher seus exercícios de forma inteligente, seguindo as instruções do seu médico e tomar algumas precauções, você ainda pode fazer as coisas que você gosta.
