A ansiedade é parte do sistema de defesa natural do corpo. Ele assume quando você está ameaçado e não deixar-se até que você esteja seguro novamente. Enquanto você estiver neste estado, você sente emoções fortes como o medo, e sensações físicas, tais como uma batida de coração batendo. Esses sentimentos fazem querer reagir à ameaça. Uma resposta de ansiedade é normal, em muitas situações. Mas quando você tem um transtorno de ansiedade, a mesma resposta pode ocorrer no tempo errado.
A ansiedade pode ser útil
A ansiedade é como uma campainha de alarme em seu cérebro. Quando você está ameaçada, o alarme dispara e diz seu corpo para protegê-lo. Isso faz parte do mesmo "luta ou fuga" resposta que ajudou nossos ancestrais sobreviver. Ele os fez reagir rapidamente às ameaças físicas, tais como animais selvagens. Hoje, você pode experimentar adaptativo (saudável) ansiedade:
Quando você está em perigo: Ansiedade pede-lhe para correr para fora de um prédio em chamas, ou a desviar-se durante a condução para evitar bater outro carro. Nestes casos, a resposta de ansiedade faz você reagir rapidamente para se proteger.
Quando você precisa para ter sucesso: você pode se sentir ansioso quando você abre uma conta em atraso, estudar para um teste, ou prepare-se para fazer um discurso. Nestas situações, a ansiedade resposta ajuda a se concentrar na tarefa em mãos, então você faz um trabalho melhor.
A ansiedade também pode ser um problema
Com um transtorno de ansiedade, seu corpo tem a resposta acima descrita, mas de formas inadequadas. A resposta de uma pessoa tem depende da desordem de ansiedade que ele ou ela tem. Com algumas doenças, a ansiedade é fora de forma proporcional à ameaça que o aciona. Com os outros, a ansiedade pode ocorrer mesmo quando não há uma clara ameaça ou gatilho.
Quem é afetado?
Algumas pessoas são mais propensas a ansiedade persistente do que outros. Tende a ocorrer em famílias, e isso afeta as pessoas mais jovens do que as pessoas mais velhas. Mas não a idade, raça ou sexo é imune a problemas de ansiedade.
Como você se sente?
Em certos momentos, as pessoas com ansiedade pode ter:
Medo
A tensão muscular ou dor
Inquietação
Insônia
Dificuldade de concentração
Palpitações cardíacas
Respiração rápida
Agitação ou tremor
Dor de estômago
Perda de energia
Suando
, Mãos úmidas frias
A boca seca
A ansiedade pode ser tratada
A boa notícia é que a ansiedade que é perturbar a sua vida pode ser tratada. Trabalhando com o seu médico ou outro profissional de saúde, você pode desenvolver habilidades para ajudá-lo a lidar com a ansiedade. Você também pode ganhar a perspectiva de que você precisa para superar seus medos Nota:. Boas fontes de apoio ou orientação pode ser encontrada em seu hospital local, clínica de saúde mental, ou um programa de assistência ao empregado.
Se a ansiedade está usando você para baixo, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para lidar:
Tenha em mente que você não pode controlar tudo sobre uma situação. Mude o que você pode e deixar o resto seguir seu curso.
Exercício é uma ótima maneira de aliviar a tensão e ajudar seu corpo a se sentir relaxado.
Evite cafeína e nicotina, o que pode tornar os sintomas de ansiedade pior.
Lute contra a tentação de transformar em álcool ou drogas não prescritas por alívio. Eles só piorar as coisas a longo prazo.