Talvez você teve palmas das mãos suadas antes de um primeiro encontro. Ou, você já ficou acordado a noite toda se preocupar antes de uma grande reunião. A maioria de nós se preocupar ou ficar nervoso de vez em quando. Mas, para as pessoas com transtornos de ansiedade, esses sentimentos ocorrem com muita frequência, e eles podem ser esmagadora.
"Os transtornos de ansiedade são reais, sérios e tratável", diz Jerilyn Ross, MA, LICSW, presidente da Associação de Transtornos de Ansiedade da Europa e diretor do Centro de Ross para Ansiedade e Desordens Relacionadas, em Washington, DC
Os transtornos de ansiedade também são bastante comuns. Cerca de 40 milhões de adultos europeus têm um transtorno de ansiedade. Infelizmente, muitas pessoas sofrem em silêncio.
Os transtornos de ansiedade pode assumir várias formas. Duas das formas mais comuns são as fobias específicas e fobias sociais.
As fobias específicas
Pessoas com este tipo de transtorno de ansiedade têm um medo intenso de algo que representa pouco ou nenhum perigo real. Eles começam a temer o objeto ou situação temida, e eles podem ir para grandes comprimentos para evitá-lo completamente. Quando uma fobia faz com que você angústia ou interfere com a sua vida, ela pode exigir tratamento.
As fobias específicas, muitas vezes começam com um evento perturbador durante a infância ou adolescência. Por exemplo, um menino que é mordido por um cão pode vir a temer todos os cães. Como resultado, ele pode desistir de algumas de suas atividades favoritas, como encontrando seus amigos no parque, por medo de que ele pode se deparar com um cão. Outras fobias comuns incluem um medo das alturas, água e lugares fechados-in.
Fobias sociais
Pessoas com fobia social são extremamente com medo de estar sendo observado e julgado por outros. Eles também se preocupam constantemente com a envergonhar-se. Mesmo depois de perceber que seu medo é excessivo, sentem-se impotentes para controlá-lo. A fobia social geralmente começa cedo na vida, e isso pode continuar até a idade adulta.
Muitas pessoas estão ansiosas sobre falar em público, conhecer novas pessoas ou até mesmo de comer na frente dos outros. Para alguém com fobia social, estes tipos de situações podem desencadear o medo extremo. Pode haver sintomas físicos, tais como rubor, palpitações cardíacas ou sudorese, o que pode levar a ainda mais ansiedade. Por sua vez, as pessoas com fobia social pode levar um grande esforço para evitar tais situações no futuro. Ao fazer isso, o ciclo aumenta e eles podem se tornar ainda mais medo na próxima vez que enfrentar essas situações.
Tratamento
Se você acha que pode ter um transtorno de ansiedade, é importante conversar com seu médico ou um profissional de saúde mental. Com o tratamento, muitas pessoas a superar a sua ansiedade. Sem ele, a ansiedade pode piorar. O tratamento geralmente envolve psicoterapia, medicação ou ambos.
A terapia cognitivo-comportamental é um tipo de psicoterapia que visa substituir indesejados de pensamento e padrões de comportamento com os mais desejáveis. Por exemplo, se você tem fobia social, um terapeuta pode ajudar você a entender que nem todo mundo está observando e julgando. Ou, se você tem uma fobia específica, um conselheiro pode expô-lo aos poucos para a coisa que você teme até que você não está com medo.
"Pegue um medo de aranhas", diz Dean McKay, Ph.D., professor de psicologia na Universidade de Fordham e diretor do Instituto de Comportamento Terapia Cognitiva e Pesquisa em Nova York. "Você pode começar por olhar para imagens de todos os tipos de aranhas. Depois, você pode chegar mais perto e mais perto de uma aranha em uma jarra. Finalmente, você pode tocar uma aranha inofensiva. "
Vários tipos de medicamentos estão disponíveis para tratar diferentes tipos de ansiedade. Os antidepressivos podem ajudar as pessoas com fobia social. Muitas vezes, a terapia ea medicação são combinados. Você pode encontrar-se regularmente com um conselheiro e também tomar a medicação todos os dias.
Estratégias para o sucesso
Se você é diagnosticado com uma ansiedade desordem, essas dicas podem ajudá-lo a tirar o máximo do tratamento:
Seja paciente. Não espere para superar a ansiedade profunda durante a noite. Em vez disso, o objectivo para gradual, um progresso constante.
Se o seu terapeuta atribui "dever de casa", não deixe de fazê-lo. Você pode achar que, com a prática, novas formas de pensar e de reagir se tornar uma segunda natureza.
Se o seu médico prescreve a medicação, pergunte quanto tempo vai demorar para você se sentir os benefícios. E, perguntar sobre possíveis efeitos colaterais, incluindo quanto tempo pode durar.
Escrever sobre isso. "Mantenha um diário anotando as coisas que fazem você ansioso", sugere a Sra. Ross. Você pode tornar-se mais consciente de seus gatilhos desta forma.
Aprenda técnicas de relaxamento. Meditação e músculo-exercícios de relaxamento pode ser particularmente útil para ajudar a controlar a sua ansiedade.
Lembre-se, se você está se sentindo sobrecarregado por ansiedade, chegar para ajudar. Converse com seu médico, ou ligue para o serviço de informações de enfermeira ou programa de assistência ao empregado, se você tiver acesso a um. Não posso prometer-lhe uma vida completamente livre de preocupações, mas eles podem oferecer-lhe a esperança de um futuro que não é governado pelo medo.