Você tem que fazer uma apresentação na próxima semana. Só de pensar nisso faz seu coração disparar. Sua garganta fica apertada, e você mal consegue respirar. Às vezes, você até se sentir fraco. Falar na frente de um grupo faz com que a maioria das pessoas nervoso, mas o medo está além da razão. Isso não é nada para se envergonhar. Você pode ter um transtorno de ansiedade conhecido como fobia social. Fale com o seu médico ou profissional de saúde mental. Ele ou ela pode oferecer tratamento e apoio.
O que é fobia social?
A fobia social (também chamado de social, ansiedade desordem) é um medo intenso de ser humilhado em um ambiente social ou de trabalho. Mesmo se você perceber que as suas preocupações são irracionais, você ainda esperar que as pessoas para julgar e pensar mal de você. Para evitar a ansiedade, você pode ficar longe de configurações do grupo. Esta prevenção pode criar problemas com relacionamentos, seu trabalho, e muitas outras partes da sua vida. E isso pode tornar a vida muito menos agradável.
O que provoca isso?
A causa exata da fobia social não é conhecido. O transtorno pode funcionar nas famílias. O equilíbrio de certas substâncias químicas no seu cérebro pode também desempenhar um papel. E um evento embaraçoso ou traumática pode desencadear fobias sociais em algumas pessoas. Às vezes, a fobia social pode não aparecer até anos após este evento.
Como é que a fobia social sente?
Pessoas com fobia social estão muito conscientes de como os outros o vêem. Em um ambiente social, os sintomas podem incluir:
Pensamentos auto-consciente. Você pode pensar que todos os olhos estão em você. E você pode estar com muito medo que você vai cometer um erro ou dizer algo estúpido, mesmo se tudo parece estar indo bem.
Tremores, nervosismo, ou a voz trêmula.
Suando e corando.
Um aumento dos batimentos cardíacos.
A dor de cabeça ou dor de estômago.
A tensão muscular.
A boca seca.
Como obter ajuda
Pedir ajuda pode ser muito difícil para você, mas o esforço vai valer a pena. Certos medicamentos podem diminuir seus sintomas. E a terapia comportamental podem ajudá-lo a conquistar seus medos. Trata-se de trabalhar com o seu terapeuta para aprender a relaxar quando você se sentir ansioso. Você também vai começar lentamente para enfrentar seus medos. Na primeira, você pode apenas pensar sobre as situações que assustá-lo. Mais tarde, você pode enfrentá-los em pessoa. Por exemplo, você pode começar por dar um discurso na frente de um amigo, e depois, gradualmente, na frente de grupos maiores. A cada passo, você vai se tornar menos medo.