Estresse e ansiedade podem tornar a respiração mais difícil. Quando é difícil de respirar, é natural ficar ansioso e começar a entrar em pânico. Isso torna ainda mais falta de ar. Essa seqüência é conhecida como o ciclo de dispnéia, e é comum entre as pessoas com doença pulmonar crônica. A boa notícia é que você tem o poder de quebrar o ciclo.
Entendendo o Ciclo
Quando você está com falta de ar, os músculos respiratórios ficam tensos. É difícil tomar uma respiração profunda. Você pode se preocupar que você não está recebendo ar suficiente. Então você começa a respirar mais rápido e tornar-se mais falta de ar. Você pode até começar a entrar em pânico, o que faz com que os sintomas parecem piorar. Muitas vezes, as pessoas com doença pulmonar crônica tentar impedir que esse ciclo de atividade limitante, ficar em casa e evitar qualquer coisa que possa causar falta de ar. Você não tem que viver dessa maneira.
Maneiras de relaxar
Quando você encontrar-se ficar estressado ou ansioso, fazer um esforço para relaxar. Se o fizer, vai ajudar a quebrar o ciclo de dispnéia. Sente-se em um lugar tranquilo e confortável. Fazer lábios semicerrados e respiração diafragmática. Você também pode achar útil o seguinte:
Certas atividades podem ajudá-lo a relaxar. Estes podem incluir a leitura de um bom livro, ouvir música ou relaxamento fitas, praticar ioga ou tai chi, meditação e oração. Encontrar atividades que trabalham para você.
Tente visualização: Imagine-se em um lugar tranqüilo, como a praia. Sinta a areia quente. Ouvir as ondas. Sinta o cheiro do oceano. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado.
O seu médico pode aconselhar o uso de um broncodilatador juntamente com estas ou outras técnicas de relaxamento.
O que você pode fazer para quebrar o ciclo
Para evitar a falta de ar de limitar a sua vida:
Agora: Aprenda a parar um ataque com a respiração com lábios semicerrados, a respiração diafragmática, e técnicas de relaxamento. Se você não sabe como fazer isso, pergunte ao seu médico.
Na vida do dia-a-dia: Aprenda a maximizar a sua energia e para respirar durante a atividade, para que possa fazer mais.
Ao longo do tempo: Comece a fazer exercícios, para que seu corpo pode começar a lidar com mais atividade.
