Pense no que você pode fazer para tornar o exercício uma forma de vida. Como você pode trabalhá-lo em sua rotina diária? Como você pode torná-lo mais agradável? As sugestões a seguir podem levar a algumas de suas próprias idéias.
Faça exercício parte do seu dia...
Comece o seu dia com alguns alongamentos simples antes de sair da cama.
Vá para a sua loja favorita e andar para cima e para baixo os longos corredores.
Ao ver televisão, esticar os braços e pernas
Estacione o seu carro um pouco mais longe de uma loja e andar o resto do caminho.
Tome as escadas em vez de esperar o elevador.
Some os minutos de atividade moderada que você faz todos os dias.
Tente suas próprias idéias: ________________________________________
... E tornar isso divertido!
Visite com os amigos andando ao redor do bairro em conjunto.
Leve seu cão para um passeio no parque.
Caminhe por um museu, shopping, ou zoológico com sua família.
Tigela, peixe, ou de golfe com os amigos.
Coloque uma foto de seus filhos ou netos perto de seu local de exercício para a motivação.
Leia um livro ou revista enquanto você monta uma bicicleta ergométrica.
Ouvir uma fita de comédia durante o exercício.
Tente suas próprias idéias: ________________________________________
