Faça fotocópias deste gráfico para acompanhar o seu progresso. Ao longo da semana, preencha as atividades que você faz a cada dia.
Flexibilidade (alongamento) | Endurance (caminhada, ciclismo) | Reforço (pesos) | Outras atividades |
Domingo Data: _____ | |||
Segunda-feira Data: _____ | |||
Terça-feira Data: _____ | |||
Quarta-feira Data: _____ | |||
Quinta-feira Data: _____ | |||
Sexta-feira Data: _____ | |||
Sábado Data: _____ |
