A escala de dispnéia mede falta de ar. Enquanto você se exercita, pense em como falta de ar que você sente. Observe o quão duro você está trabalhando para respirar. Em seguida, escolher o número e as palavras na escala que melhor refletem o que você sente em seu atual nível de esforço. Por exemplo, se a sua falta de ar é muito pequena, você está no nível 1. Se você se sentir severamente falta de ar, você está no nível 5. Se você não pode respirar em tudo, você está no nível 10. Use a escala de dispnéia para ajudar o ritmo de seu treino. A menos que o seu médico ou equipe de reabilitação pulmonar diz outra coisa, tentar manter o seu nível de esforço em torno de 3-5 na escala.
Os sinais de esforço excessivo
Pare de se notar qualquer um dos sinais abaixo durante o exercício. Se você está na clínica de reabilitação pulmonar, diz um membro da equipe como está se sentindo. Se você está se exercitando em seu próprio país, ligue para a sua equipe de reabilitação pulmonar ou o seu médico. Fique atento a estes sinais:
Falta ou invulgar crescente de respiração
Dor no peito ou desconforto
Queimando, aperto, peso ou pressão no peito
Dor incomum em seus ombros, braços, pescoço, mandíbula ou costas
A corrida ou pular batimentos cardíacos
Sentindo-se muito mais cansado do que o habitual
Unusual dor nas articulações
Escala de dispnéia adaptado com permissão da European Association of Cardiovascular e Reabilitação Pulmonar de 2004, Diretrizes para Reabilitação Cardíaca e Programas de Prevenção Secundária, 4 ª ed. (Champaign, IL: Motricidade Humana), 81.
Verificar a sua freqüência cardíaca
Você pode ser dito para controlar a frequência cardíaca durante o exercício. Pressione dois dedos (não o polegar) no interior do seu pulso. Conte o número de batidas que você sente por 10 segundos. Multiplique o número de batidas por 6. Esta é a sua frequência cardíaca (o número de vezes que o coração bate por minuto). Você vai ser dito que a taxa deve ser quando você se exercita. Este número é a sua frequência cardíaca alvo.
Minha freqüência cardíaca alvo: ___________________
