Numerosos estudos mostram uma ligação entre tabagismo e dor nas costas. Fumar danifica as artérias, e pensa-se que as artérias danificadas nos discos e articulações em suas costas pode levar a dores e lesões. Fumar aumenta o risco de osteoporose, uma doença que enfraquece os ossos, que pode levar a dor nas costas. Fumar também aumenta o risco de fratura do quadril à medida que envelhecem. As fraturas podem levar mais tempo para curar, devido aos efeitos nocivos da nicotina sobre as células formadoras de osso.
Parar de fumar exige esforço, mas você pode achar que é mais fácil se você perguntar a si mesmo as seguintes perguntas:
Tenho um dia sair? Um passo crucial na parada é selecionar o dia que você vai parar de fumar. Marque este dia na sua agenda e fazer um compromisso para sair no mesmo dia.
Eu já preparei o meu ambiente? Jogue fora todos os cigarros, cinzeiros e isqueiros em sua casa. Pergunte às pessoas a não fumar em sua casa. Evite lugares onde outros fumantes se reúnem, como fora do seu escritório.
Como vou lidar com gatilhos de fumar? Identifique as coisas que provocam a fumar. Em seguida, vêm com uma lista de coisas que você pode fazer para lidar com seus gatilhos de fumar. Pergunte aos seus amigos que deixaram de fumar para o conselho.
Como vou lidar com a retirada? Você pode querer considerar a terapia de reposição de nicotina. Medicamentos nicotina conter quantidades menores, mais seguras de nicotina e nenhum dos outros produtos químicos nocivos presentes nos cigarros. Converse com seu médico sobre o que a medicação pode ser bom para você.
Eu tenho um plano para lapsos? É comum para muitas pessoas a recaída, especialmente durante os primeiros três meses após parar de fumar. Antes de sair, faça um plano para lidar com falhas, inclusive buscando apoio de amigos, familiares e prestadores de cuidados de saúde.
Não importa quanto tempo você tem fumado, você pode sair para o bem.
