Cuidar de um problema nas costas
Se você tem um back que "age-se" de vez em quando, provavelmente você pensa sobre isso só quando dói. Voltar especialistas em dor dizem que é melhor para tratar o seu bem de volta dia-a-dia. Essa abordagem vai ajudar a prevenir episódios de dor em primeiro lugar. Saiba mais sobre como cuidar de um problema nas costas ›
Cuidado de volta Básico
Se você é como a maioria dos adultos, você provavelmente já sofreu de dor nas costas temporário, mas as chances são de que poderia ter sido evitado. Os Institutos Nacionais de Saúde diz que cerca de 80% das pessoas desenvolvem problemas nas costas em algum momento de suas vidas.
Além de manter um peso saudável, um dos passos mais importantes que você pode tomar para reduzir o risco de dor nas costas é a realização de um alongamento / flexibilidade de treino, todas as manhãs. Gentilmente aquecimento antes e alongamento depois de trabalhar fora também é importante.
Outras dicas para exercícios de volta:
Saiba mais sobre os cuidados básicos de volta ›Manter as costas saudável
Milhões de pessoas sofrem de dor nas costas a cada ano, de acordo com a Associação Europeia de Cirurgiões Neurológicos. Após o resfriado comum ea gripe, dores nas costas são a razão mais comum para ir ao médico.
Aproximadamente 80 por cento das pessoas vai sentir dores nas costas algum momento durante a sua vida.
As razões para a dor são muitas, incluindo doenças como artrite, má postura, acidentes, o exercício impróprio ou levantamento, os movimentos de esportes extenuantes, a obesidade e os músculos fracos, de acordo com a Academia Europeia de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS).
Além de acidentes e doenças, as doenças mais comuns que causam dor nas costas em pessoas saudáveis, muitas vezes pode ser evitado através de exercício adequado, atenção aos movimentos e controle de peso, de acordo com a AAOS.
Saiba mais sobre como manter uma coluna saudável ›História pessoal: dançando com dor
Voltar no dia, eu era uma garota über atlético: um ciclista ávido, nadador e corredor, instrutor de auto-defesa das mulheres, e, mais importante, um demônio de dança. Em qualquer noite da semana, você poderia me pegar nos clubes locais, euforicamente dançar pela noite fora.
Tudo isso mudou depois de um hit-and-run, colisão frontal de carro em 1997, quando entrei para as fileiras de milhões de pessoas (mais de metade da população) que vivem com dor crônica. Virando-se para o sistema de saúde, logo me encontrei girando através de um inferno comum para aqueles que procuram alívio da dor crônica.
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